第一次断食

           

第一次断食

                 

邱老师瑜伽课上，讲到人身体健康，首先要吃纯净的食物，其次，规律断食排毒、好的睡眠、在大自然中呼吸新鲜空气。而且，纠正了自己的一个错误观念，瘦人不适合断食。老师讲，瘦人很可能是因为体内的毒素很多，所以不能好好的吸收食物的养分。课程结束回来后，正赶上断食日，和大家一起参与了一天的断食活动。

第一次断食

但这次是在老家，跟父母讲了以后，他们很紧张。我开导他们，就一天饿不着，而且不是什么都不吃，吃点流食和水果。但是老人对新观念总是很担心，好像这一天少吃点东西会对身体有特别大的伤害似的。老人都是这样，稍微照顾一下父母吧。

早上，喝了一碗稀饭，吃了一个桃子，收拾家干了俩小时，中午12点就饿了，有一点没力气，老师告诉这时要喝蜂蜜水，马上缓解，可是家里碰巧没有蜂蜜，所以我又吃了一个西红柿和桃子，休息了一小时后，体力恢复。顺便说下，中午虽然饿了，可是看到妈妈做的米饭和炒菜，油腻腻根本不想吃。从这一点可以看出我的饮食是需要调整的。

下午在父母的威逼利诱下，喝了一点流食，晚上饭点时，感觉有点饥饿感，觉得这种感觉真好，似乎多少年都没有这种感觉了。——饿的感觉真好!晚上喝了一碗稀饭，然后和孩子们在村里溜了一圈。回来讲故事睡觉。

第一次断食

第二天早上，复食很重要，先喝了一些白开水，排便。然后喝了一碗粥，一个香蕉，一些馒头。吃六分饱，因为怕伤胃。之后又排了一次便，感觉肚子里很舒服。中午就正常饮食了。!!!

此次断食成功。下次就有经验了，这是对自己身体不断了解和沟通的过程。其实，内心是充满了期待和新奇的，有老师的指导，也很放心。感恩老师的指导，相信这对我的身体是一个很好的开始。老师建议我可以从水果断、果汁端、水断开始，逐渐到全断。给自己的身体一点点的挑战，当身体能够适应这些挑战后，会很开心呢，也很舒服。

第一次断食

什么人适合断食

胃溃疡、心脏病、痛风、高血压、糖尿病等病患，断食时要小心。

断食虽然适合绝大部份的人，但不一定适合所有的人。严重肾脏病、高血压、糖尿病、低血压患者不适宜贸然断食，这些人可以透过循序渐进来断食。比方说吃清淡一些，先做蔬果断，再进一步做一餐的水断，继之二餐的水断，适应后才做一天的断食，并配合药物适度的减量。

孕妇不适宜断食，因为她需要营养素。此外，断食时会排毒，孕妇容易将毒素传给胎儿。授乳的妈妈也不宜断食，因为容易经由授乳将毒素传给婴儿。发育中的小孩也不宜断食，但是当身体需要时，比方生病时，是可以断食的。

不管是大人、小孩、动物都一样，生病的时候会没有味口，因为没有能量来消化食物，而且需要有能量来处理这些毒素，所以身体机能会告诉自己不吃，不吃是为了排毒用，所以如果是身体上自然的需要，不想吃就可以不吃。

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早安伽人，断食愉快

你永远不会孤独和寂寞 因为引导日月星辰的力量同样也在引导着你~巴巴

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如何断食

A﹒初学断食之前，要先使三餐不要食过量，约8 分饱即可

B﹒一个月选择两日（十一及二十六）， 晚餐不吃或全日做半断食，所谓半断食意指有吃流质的食物，例如：稀饭、牛奶、豆浆、水果等。

C﹒喝水，代替半断食的食物。初学者，由于体内毒素很多，所以不宜连水都不喝，以免酸中毒。

D﹒全断：连水都不喝，不喝水的主要原因有两点：一是因为喝水时，体内的排毒作用就会因饮水而减少或停止排毒作用；另一是因为与月球吸引力有关。

4. 断食时的注意事项

A﹒不要因为断食而停止工作，更要藉由断食时，充份的运动及到空气新鲜的地方活动，以促进血液循环，加速废物的排除，所以要过正常的生活。

B﹒利用多出的时间，做多一点的灵修、炼功、静坐、服务社会、检视自己、从事规划、阅读有益书籍等。

~邱显峰老师博客http://blog.sina.com.cn/unitbaba

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早安伽人，复食愉快

你必须直道而行，用最简单的方法，向着你最内在前进，如此方能了悟祂。－－巴巴。          BABA NAM KEVALAM

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断食后的复食法

断食后的复食如果没有做好，会使断食的功效大打折扣，所以断食后的复 食法是很重要的。

（一）早上起来后先喝600-2400cc（可分2-6次喝完）的柠檬水（含1/4至1个柠檬，视个人体质及柠檬大小而异），柠檬水里酌量加一点盐（最好用天然海盐，亦可加一点蜂蜜）。柠檬是碱性的，同时也是很好的界面活性剂，是体内最好的洗净剂，可以将体内清除出来的黏液溶解，易于排出体外。（若怕柠檬的人，亦可饮大量的水。胃寒的人，可于柠檬汁内加少许姜汁。复食当日除了早上要喝大量的水之外，其余时间亦要喝大量的水）

（二）照正常，做整套的灵修（Sa´dhana´）。于Sa´dhana´之前亦可做全浴。全浴时可以用温水（冷水亦可）。

﹙三﹚大口吞食半根或一根香蕉（不要咀碎）

未经咀碎的香蕉像海绵，可将上消化道和胃肠里的毒素吸收，再顺利排出（若不适宜吃香蕉的人可不吃），可能的话，再等半小时之后再进早餐，若时间不够亦可直接吃早餐。

﹙四﹚早餐尽可能吃容易消化的食物，水果及Yogurt等。

（五）复食后的现象：通常初学者，复食后几个小时内会有2-6 次缓泻的现象，这是正常的现象，这是体内毒素黏液排出的现象。

（六）如果复食没有做好，一开始就大吃大喝，容易造成肠胃的伤害，甚至急性腹痛，此时最好要赶紧请教老师，若一时找不到老师，那么就暂且不要复食，而采继续断食，并设法与老师联络，若情况危急那么就要送医院。

（七）长天期断食的复食法与一天的断食复食法是不尽相同，例如不宜喝大量的柠檬汁，也不宜吞香蕉，详细的另外专章解说。

（八）复食后的饮食热量要比原来的少10-20%，因为宿便和体内毒素排除后，吸收能力会比原来高出很多，若是热量不减少，就容易增胖。

注：为了帮助排除宿便，除了喝水外，可藉由呼吸、唱诵、按摩、拍打、特殊体位法等。

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