一、概念
对“做负面情绪的主人”的概念的界定，为了便于理解，需要拆分成：“负面”情绪、主人和潜意识三个概念进行说明。以下解释都是我的生活感获总结，而非书本知识学习笔记，欢迎指正
@“负面”情绪：分三个能量破坏级别，以学校所谓差生做类比：
一 、破坏能量级别最高的“差生”：如《三傻大闹宝莱坞》的兰彻。破坏性能量级别高，会影响到大部分学生及学校计划或安排，甚至权威的教育认知，改变朋友的命运。负面情绪中的“兰彻”指的是羞耻、内疚、冷漠无情、忧伤。如果单纯通过校规校纪处理此类学生，压迫越大反弹越强，破坏性越高，越难管理。但如果接纳此类学生，校方认识到自己身上不妥的地方，了解学生这样做背后不得已的苦衷，差生可以转变成好学生，负面能量转化为同等甚至更高的正能量可以创造性为学校为班级作出成绩争得荣誉。
比如我们有时候觉得我们的孩子对我们不热情不感恩，可能孩子们就是受冷漠负面情绪的影响，并非故意那样对我们。
二 破坏能量级别第二的“差生”：如：《三傻大闹宝莱坞》中跳楼自杀未遂的男二。这种差生最大的伤害对自己身上，对学校班级不会造成重大影响，不会影响大面积的学生。负面情绪中的“拉朱”指的是：恐惧、欲望和愤怒等。拉朱只伤害他自己，生存方式就是逃避恐惧、压抑或爆发愤怒、追求欲望，因为压抑逃避自伤最后导致跳楼的不幸极点。但对于热爱工程学的拉朱战胜恐惧是他愿望实现的最有效办法，他最终战胜了恐惧，实现了他的夙愿。
三 能量级别最弱的“差生”：如项羽。攻无不克战无不胜，但刚愎自用，不得人心。四面楚歌，最后乌江自刎。负面情绪中的“项羽”指的是骄傲。骄傲自满的人不但会固步自封，而且会让心智受蒙蔽，变成井底之蛙。
@潜意识。
“潜”是潜伏、潜藏。“意识”即大脑的反应模式。“潜意识”就是潜伏在大脑内不受自己控制和支配的反应模式。这种不受控制的反应模式有好有坏的，我们这里讨论的是带来坏影响的潜意识，这种潜藏在大脑内的反应模式好比“间谍”专门暗中给我们幸福生活搞破坏的。
@主人：控制者、支配者。
想要成为负面情绪的控制者、支配者，成为负面情绪的主人，就要把潜意识这个间谍找出来，让间谍由暗处变为明处，我们变被动为主动。更高的境界是策反间谍为我们工作，这是最厉害的主人模式。
二、怎么做
想要做负面情绪的主人，底层逻辑是找出潜意识情绪的来龙去脉。捋顺了来龙去脉，潜意识的间谍身份和工作模式就浮现出来，洞见即释然，我们就做了半个主人。如果再深入下潜，策反了这个潜意识间谍，让它认同了我们的信仰和信念，成为命运共同体，让它变为我们开疆拓土的猛将，我们的理想抱负潜力将繁花似锦，此时我们做了完全的主人。那么具体如何做？
分以下四个步骤：
一、what—-分析事件发生时自己产生了什么情绪？以及什么念头感受？可以把这些罗列在纸上
二、分析—-分类这些情绪念头。按照情绪与念头对应归类，即什么情绪下产生什么念头感受；或者按照当事人作为对象归类，哪些情绪和念头是针对自己产生的？针对对方的情绪念头是什么？
三、在第二步分析后，基本上潜意识间谍就被顺藤摸瓜找出来了，或者有了很大的线索，洞见即释然。找到了间谍这个思维模式就不再是潜意识。当下次再出现同样或类似情况发生时，会有第三个意识站在旁观者看清自己的情绪和感受的来历，就不会莫名其妙的任情况再出现轮回，而是有了掌控感有了改变或者情绪减弱。
四、不是一次分析就能把所有的负面情绪及欲望带来的这些负面情绪扫除干净，敌人经常很狡猾很强大，但我们有了方法面对，没有释然的部分假以时日可以进一步下潜进去，终有一天我们终将彻底把最隐秘的潜意识揪出来，没有了情绪的束缚，我们的爱得以释放，我们的世界终将美好，我们更会给这个世界带来无限的美好。
三 结语
到这里不是结束，只是刚刚开始，在回答哲学第一问“我是谁？”的路上还会继续探索，有新的感悟和想法会继续更新，也欢迎志同道合的朋友们一起交流沟通，让理念和方法在爱的氛围中成长成熟壮大。。。
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