每个人应对恐惧的策略不同，所做出的行为及后果就不同。
大部分人不外乎两种策略：
1、避免激活，回避策略。
2、迎难而上，补偿策略。
这是完全相反的两种自我图式。
结合自己的成长经历，我采取的是典型的回避策略，回避人际关系，回避挑战，大部分时间都顺其自然。
认知心理学提供了一个新的视角：
有可能恐惧不是真实的，不能被恐惧绑架、为恐惧而活。
人生还有多种多样的可能。这也是大多数人一生平淡的误区，认定你只能做这样的工作、就只能这样了，没有其他出路。
人要追求什么，更多地取决于“我想做什么”、而不是“我害怕什么”。
想想自己的内心语言和口头禅都有“我怕，所以我才会怎么怎么做”。所以要觉察自己行动的起心动念，更多地觉察和思考“我想做什么，我要什么。”
人生有多种可能，每个人都可以慢慢松动自己旧的图式，建立新的图式。
你在稳定与变化的辩证过程中，成长。
每个人应对恐惧的策略不同，所做出的行为及后果就不同。 大部分人不外乎两种策略： 1、避免激活，回避策略。 2、迎难...
想了很久，终于做了决定，不在继续当下的生活，重新回顾了一下肖申克的救赎，里面说的老布的例子很对啊，一旦你被体制化以...
打开胸腔，解除戒备，开始对话，讲述恐惧的开始，找到恐惧的根源，正视最深的恐惧，尝试解决的方法。
你最恐惧的事情是什么？面对恐惧你的意图是什么？想到做到会怎样？想到没去实践会怎样？ 一直以来我认为自己最大的恐惧是...
生活是一场无形的战争。即使无病魔威胁，也有其他方面问题重压如影随形，需要每一天去面对与思考，去争取取得一场又一场小...
恐惧总是在我们设想事情会如何不顺的时候出现。我们对失败的可能性想得越多，就越害怕。 我之前大晚上看鬼吹灯，吓得够呛...
恐惧是怎样产生的 当人们面对公众演讲时，面对高速驾驶时，面对要表白爱的人或者面对死亡时等等，会产生焦虑和恐惧。 目...
生活中我们常常会感觉害怕、恐惧，这是为什么？恐惧常常来自以前生活的经验，比如你以前上台演讲被嘲笑口吃，你再上台前就...
《引爆自律力》笔记分享二： “你的痛苦，你的恐惧，会影响你对这个世界的认知。” >> 那么，如何去面对这些痛苦和恐...
人是怎样变强的？ 「面对」永远是第一步。不仅仅是面对恐惧，还要面对压力，面对责任，面对风险，面对失败，面对痛苦，面...
本文标题：笔记：怎样面对你的恐惧？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qrxzfdtx.html
网友评论