坚持锻炼，养好身体

        疫情已经过去了两个多月，天天待在家里也不好，身体的免疫力在下降，体重也在一天天的增加。这样下去可不行，我要锻炼身体，就从今天开始吧。

        早上起床，洗漱过后，我就去跑步，顺便把表哥的几套健身动作熟悉一下，第一天，我在操场上跑步，可能是因为待在家里的时间太久了，呼吸不畅，跑了两三圈就喘不过气来，没办法，我只能走几圈，让自己的呼吸尽可能的适应，接下来就开始做健身运动。

      第一个动作是站桩，一般要15分钟，耐力好的可以站20分钟，这时，就要两根棍子固定，这是为了动作标准，达到训练效果。12分钟前，我觉得还行，游忍有余，甚至说了一句：这也没什么。12分钟后，打脸了，大腿开始发抖，脊柱有些酸痛，脚也麻了，我有点后悔说了那句话，但还是要咬牙坚持，第二个动作是弓步左右分腿，这个主要是练腿部肌肉和平衡，身体协调性，可以说这是所有动作的基础，如果任何一个动作不标准，那么就不行了，第三个是内旋式脊柱呼吸法，这个不仅练的是呼吸，还可以让你的脊椎更加灵活，注意：这个动作要让你的脊柱动起来，如果做的不标准，那么会看起来怪怪的，还有点滑稽，我当初跟表哥练的时候也是这样，第四个是太极划圆，第五个是抬腿下压呼吸10次，第六个是弓步下压10次，第七个是高抬腿10次，最后加速30秒 第八个是蛙跳10次，第九个是俯卧撑5个3组第十个是爬行，狗爬10米，还有鳄鱼爬，蜥蜴爬，最后是放松拉伸动作，腿部拉伸，正10下，侧压10下，左右各2组，压完以后记得原地跳10下。这些动作是全身运动，我一天只能做一次。做完这些健身动作以后，我已经很颓废了，这整个身体都不是自己的了，不过我还是要感谢表哥带我锻炼，如果不是他，我现在还不知道自己的问题有多大。

        今天是5月30号星期六，还有三个多月的时间，我真的可以瘦下来，起码还能瘦20斤。不过我还是要坚持，因为健身就是坚持不懈，努力奋斗的过程，也是调节我们身体的重要步骤之一，每天都要抽出一点时间来锻炼，这样子就给生活带来很多乐趣。希望大家能够坚持锻炼，养好身体。

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