做法：勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在双膝上，目视前方。
注意：腰背挺直，重心放在脚趾趾上。
益处：有效的加强足部以及脚趾和脚踝的承受力;有效的刺激下半身的6条经络（肾经，肝经，脾经，膀胱经，胆经，胃经），挤压脚踝前侧。有助于打开脾经，肝经，胆经，胃经。
做法：勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在双膝上，目视前方。
注意：腰背挺直，重心放在脚趾趾上。
益处：有效的加强足部以及脚趾和脚踝的承受力;有效的刺激下半身的6条经络（肾经，肝经，脾经，膀胱经，胆经，胃经），挤压脚踝前侧。有助于打开脾经，肝经，胆经，胃经。
做法：勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在双膝上，目视前方。 注意：腰背挺直，重心放在脚趾趾上。...
蹲式关键是膝盖不内扣，指向脚趾的方向。
日期：2018.12.13 学员：徐梦 体式:蹲式 问题: 1、膝盖未对准2~3脚趾，脚内侧未踩实地面。 ...
阴瑜伽课程编排 1.坐角式2.青蛙趴3.蜻蜓式4.大猫式5.脚趾蹲式6.龙式7.龙式扭转8.睡天鹅（左右）9.鸽子...
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问题一 蹲式:膝盖容易超过脚尖，且膝盖容易内扣，无法对准脚尖的位置。 原因: 1.双脚打开的距离不够，下蹲时没有足...
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急性期疼痛可以做墙蹲，抬脚趾来缓解压力。
以山式站立，双脚分开一肩半宽，脚尖自然向外展约45°，双手十指相扣垂在体前，收紧腹部，肋骨内收，胸腔展开，肩膀下沉...
学员：辜静 2018.12.15 问题：双脚分开过大，膝盖未垂直地面，下蹲不够。
本文标题：脚趾蹲式
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