觉察日记

一：事件  儿子每天多次问我生气不

二：应对    一致型

三：感受    心酸  纳闷

四：想法

孩子天天问我，每次我都回答不生气，问他是不是很害怕我生气，他都回答是。

我到底做了什么，让孩子这样恐惧我生气呢？别管为什么了，只要孩子问，我就反复回复我不生气就好呗！

我还能做点啥呢？问问孩子。

五：期待

我对别人的：能深入的谈谈

别人对我的：不生气

自己对自己的：稳定情绪

六：我的模式

  用我生气了，控制孩子。

七：我的深层需求    价值感

八：做什么满足我的深层需求

      疗愈，做事

九：生命力  我是一个情绪稳定的人。