天才，不过是能坚持不懈地努力的人而已。
无论是当个瓦匠也好，还是其他的什么也罢，人类天生能适应各种职业。唯独不能适应的就是在房间里独处的状态。
人们常常想着有时间了就去做什么事情，但我却觉得即使有了很多时间，也未必真的会去做。
人一天里的自由时间一旦超出7个小时的话，幸福感反而会有所降低.
该去做的事情如果没有做的话，就会感觉非常后悔，同时也会影响到接下来要做的事情，总之，并非我们做了什么而导致意志力减少了，而恰恰是那些没有做的事情消耗了我们的意志力。
自己原本定下来应该养成的习惯，结果却并没有做到时，就会产生自我否定感和不安感。同时，由于意志力的丧失，你对接下来的问题束手无策，这样便落入了一个恶性循环中。
像微软这样的企业，会高薪聘请职业经理人，召集专业的编辑来编写词条。这里的高薪应该就是一种回报。但是，个人所拥有的这种自发性的动力，也能让其将这项工作坚持到底。即便这里没有出现金钱的交易，但是人们却能得到其他各种形式的回报。
格雷戈里·伯恩斯是这样来解释皮质醇的作用的：当人的肉体处于压力状态时，皮质醇能使人变得亢奋，提高注意力，甚至还会增强记忆力。
通过多次重复行为，能够让自己的大脑产生实际的变化。
所谓培养习惯的方法，就是要动用一切手段，让自己的视线从眼前的这颗糖果上彻底移开。
不安感和自我否定等这些负面情绪会使人丧失意志力。
虽然我现在已经养成了各种习惯，但如果要搬家的话，就不得不从头开始培养习惯了。所以，我必须重新构建与自己的居住环境相关联的触发要素。
把工作向前推进的秘诀，就是首先让自己开始动手去做。而让自己开始去做某事的秘诀，就是将那些复杂的工作分解成一项项容易处理的小任务，然后从最简单的那项开始做起。
无论多么有趣的话题，人们能够集中注意力去听讲的时长就只有18分钟。
在做事情的中途空出一段时间，让自己好好休息一下，我们必须学会如何保持活力。
不休息的话，工作是难以为续的。
无论任何事情，总是一直做的话，都会让人产生厌烦情绪。
我们最好每天都坚持做，才能真正养成某个习惯，从而实际感受到习惯所带来的回报，但是，说到习惯的话，最优先考虑的应该是可持续性
成功是结果，而不是目的。
所谓英雄，只是做了他自己应该做的事，然而，凡人不但不做自己力所能及之事，还企望做能力之外的画。
要想培养习惯，必须让自己经历尽可能多的失败，我想说，只是阅读完本书，并不能让你成功养成习惯，还需要实践和失败这两个环节。
如果不思考，无论练多长时间，都不会进步。
我们的生活是由一堆习惯构成的。
人无远虑，必有近忧。
一直培养新的习惯，也是一种习惯。
心态变了，态度就会跟着变。态度变了，行为就会跟着变。行为变了，习惯就会跟着变。习惯变了，人格就会跟着变。人格变了，命运就会跟着变。命运变了，人生就会跟着变。
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