通过慢跑减肥，你心理上真的准备好了吗？

你真的准备好了吗？

       自16年那年跑步减肥成功后，我家小徐总会问我一个问题：“你不是从开始胖的时候就嚷着要减肥的吗？而且还每年煞有其事的列入年度计划清单中，为啥以前每年都没行动成功过，16年就像着了魔似的每天狂奔？”，回答这个问题的答案也就是我在这篇分享中的主题。

       现在回想起16年那年其实是体重正好达到顶峰165斤（82.5Kg）的时候，也是做父亲满一年的时候，也是工作压力最大的时候。那一年体检，小徐同志说：“你知道吗，我的同事看到你的体检报告都认为是我爷爷的呢！”，尿酸高、谷丙转氨酶高、脂肪肝、血脂高等等一堆与肥胖有关的问题都开始显性化；那一年，也正是接触咕咚跑步软件有段时间的时候，看着很多咚友迎着朝阳带着自己宝宝锻炼的照片让我开始感到汗颜；那一年，也是工作压力逐渐增大的时候，想着能有更多的精力投入工作。于是从心理上就想着改变。

瘦下去

       其实决定做任何事情，最难做到的是首先从心理上真正改变，跑步减肥亦是如此，打破原有的旧习惯，采取新的生活方式，其实真的很困难，即使很多决心要减肥的人，虽然都明白通过慢跑，确实对身体有益，但最后计划都会落空，因为跑步真的很累，就像我们家小徐同志新年立下flag，要瘦下十斤，但是带她跑几次之后也就不了了之了，虽然她不胖。也像那年我跟常班长聊天说的那样：你说你上班很累，下班之后就想葛优躺，然后越躺越觉得累，累了之后上班感觉更累，这样就陷入一个循环。你是否真的愿意从心理上去打破这个循环呢？

      为了打破这个固有的循环，让一切变的更好，想了的很多办法，虽然这些办法措施时隔多年，现在回想起来还是会觉得蛮搞笑的，比如：设置奖励措施，今天跑完1公里，奖励自己一口可乐，为了减肥断了甜食，那时候一瓶可乐能喝一周；比如：看那时候的热播剧《欢乐颂》，看看里面帅气的男主角，对比下自己；比如：看咕咚及知乎软件里面的网友分享，有时候看的多了，也就有动力了。你是否从心理上愿意采取一些措施让自己坚持下去呢？

欢乐颂剧照

       为了让自己能坚持下去，并从行动上真正开始漫长的慢跑减肥，需要尝试，需要去发现位于舒适和恐慌之间的某个最佳挑战地带，比如：一开始跑步，不要制定很宏大的目标，因为你跑不了，同时也会因为难度很大而放弃，你可以设置开始的第一周，每天跑2公里，跑200米，走路200米，去发现你的最佳挑战地带，去完成目标，然后逐周增加量，直到能一口气不停的跑下5公里距离，这样连续跑4个月，终会有你想要的效果。将减肥一项难度很大的事情，通过量化成初始每天走跑相结合几百米距离的事情，至繁归于至简。

       这篇分享就写到这里，期待下次分享再见，亲爱的朋友们，通过慢跑减肥，你心理上真的准备好了吗？

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