熬夜对很多人来说都是家常便饭。毕竟作为一名合格的现代人，我们一周有七天都是在熬夜。
早上费尽千辛万苦，好不容易解开被窝的封印，信誓旦旦说着“今晚要早睡！”。
到了夜深人静的时候，大脑又跟脱了缰绳的野马一样，忍不住探索全宇宙。
微博上有个很形象的例子：
白天：好困，今天不熬夜！
晚上：搜一下耶稣的身高，
看一下物流，
这个自拍好不好……
所以我又不困了😂
熬夜对身体的伤害有多大，睡法君此前陆陆续续和大家分享了很多：变老、变丑、长胖、变笨、各种疾病……真不是开玩笑的！
不过今天睡法君想和大家讨论的是：
究竟几点睡才算熬夜？
熬夜的你清楚吗？
究竟几点睡才算熬夜？
有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜；
有的人认为超过一两点不睡算熬夜；
还有人认为一晚上通宵不睡才叫熬夜。
其实，关于熬夜，并没有具体的时间定义，泛指“因事通宵（整夜不睡），或至深夜忍困不眠”。用大白话讲，就是已经很困了，却还忍着不睡。
而且由于个体差异，到底多晚睡才算熬夜并无标准定义，入睡的具体时间点的早晚不能作为熬夜的标准。
同时，熬夜不单单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡眠不规律。
比如睡觉时间有早有晚（某天10点，某天2点），睡眠周期紊乱（某天睡12个钟，某天睡5个钟）。
无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
比如，你一直习惯12点入睡，早上7点起床，那么不算熬夜。但是如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么就算熬夜了。
晚睡不等于熬夜，
既然晚睡不等于熬夜，那是不是可以晚睡?
答案肯定不是。
有人说我晚睡晚起，睡眠时间够了。昼夜颠倒交替，这种睡眠形式的人，无论睡多久都有睡眠不足的感觉。生物钟混乱会导致起床后许久精神不振，头脑不清晰。
而且长期晚睡的人容易出现眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，严重影响外貌感官。
对于大部分普通人来说，睡得晚，往往就意味着睡眠不足。
有规律+睡得饱
好的睡眠，有两个要求：有规律+睡得饱。
每个人所需要的睡眠时间是不同的，小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7~9小时。
假定你需要睡够的时间为8小时，那么：
● 晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜；
● 凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。
● 但是，如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。
是不是觉得自己的睡眠很神奇呢？
以后就这么反驳别人！
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