意识疗法（TOC）认为所有的心理活动都是正常的，要做的就是允许他们以正常的方式存在。我们心理的痛苦正源自于积压在#潜意识# 层面的无法被满足的欲望以及无法被表达的情感，那正是最真实的自我，并在思维的催化下演变为吞噬我们内心的黑洞，形成我们生活的障碍，将本来用于生活的能量白白浪费在内心的斗争上。
我们如果要超越思维的局限，我们就必须要提升自己的认知。头脑应付心理问题的方式无非是逃避，掩盖，压制，抗拒，为了避免伤害，为了掩饰匮乏，为了压制情绪，为了抗拒冲突，我们付出了常人难以理解的努力，但这样做的结果就是对思维更加的依赖，所以抑郁症活在过去焦虑活在未来，不敢活在当下，因为当下是提升认知的必经之途，是打破幻境的不二法门。
当下是所有客观现实的基础，当下是解决问题的通道，只要活在当下所有的问题就会开始烟消云散，那些障碍停留在较低的认知维度，你不需要通过头脑的评判来做选择，你开始超越一切二元对立的标准，那么发生在你身上的事情就会开始转变融合。这会从你做事的方式上发生变化，你就不再像过去那样，从一个极端瞬间跳到另外一个极端，优雅跟柔和就会出现。当下也是疗愈的转折点，当你出离头脑#活在当下# ，你才能够不困于情于心，不惑于心，不念过往，不畏将来。人生之苦苦于执着，人生之难难于放下，我们只要活在当下就可以不断超越自己，那些曾经困扰自己的问题就会烟消云散。
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