觉察日记

1、主题是什么

隐形的攻击

2、事件是什么

上周末外出参加学习，遇到一位男同学，平时他在微信上，经常请教我问题。刚开始我都很真诚的，耐心的解答，告诉他很多知识点。（平时群里的人也会经常问我，只要提问的，都一一回复）每次解答完他的困惑，他连个“谢谢”都没有，就不回信息了。

后来又遇到不懂的，还会来提问，提问的口气比较硬，上来就问：这个你是怎么知道的，那个你咋回答正确的。不像其他同学提问请教我，还有一个尊称，解答完还有一个谢谢，他什么都没有。

后来再提问，我就说，哦！是懵对的。再问我思路呢，我就说：忘记了。总之兜兜绕绕不告诉他。

虽然我们同在一个群里，但他之前不是跟我老师学习，他跟其他老师学的，但他学艺不精，很多问题他搞不明白。所以这次老师的线下学习课程，他又来问我价格多少，老师课讲得怎样，还要我笔记看看，意思是看看内容怎样，才决定自己去不去……反正就像一个问题宝宝。

被他的这么多质疑，犹豫不决，半信半疑，我感受到自己的内心有很多对抗，最后直接拒绝了他，告诉他我的笔记不会发给他看的，自己去学习了就知道了。

当时脑子里面第一反应，这个人就是反六，

等到了课堂，我也没有微信上问他来了没有（没见过面），安心听课。第二天这位同学发消息问我来学习了没？我说来了。说想认识一下，我说在房间里跟同学们聚餐呢，邀请他过来。等见到他之后，发现他眼神四处打量，一个个的看着，不说话，谁说话就盯着谁看，谨慎的仔细观察。熟悉了之后，大家讨论问题，他也把他的问题拿出来，请老学员解答，然后我又补充了一些。

讨论的时候，他不懂的当面也不提出来，等回房间，又开始像命令式的口气，问我要思路，要答案。我悠悠的回答了一句：忘了。

3、即时反应是什么

不懂礼貌，不尊重人，自以为是

4、此刻身体感受是什么

被对方的多疑搞得烦躁

5、内在对话是什么

微信上提问，就不懂得尊重人，一副上级领导质问下属的口气，我只是你的同学而已，而且素不相识，我觉得一直都在义乌解答你的问题，你连最起码的礼貌，尊重都没有。

就像我们家猫咪一样，来吃营养膏的时候，主动跳到你面前，然后你摸摸它，它都随你摸。如果不给它吃，它待一会儿就走。如果你给它吃，吃完掉头就走，头也不回。猫咪只要吃到了一次，下次还会来找你，吃完掉头就走。一点人情味都没有的那种。

还有一次，这个男同学在微信上是求助我帮忙的，咨询我几个问题，我也回答了他的疑惑，最后一句话回答完，他微信上悄然无息，感觉是话题还没结束，但是他得到了他想要的答案，没有个结束语啥的，就再不回信息了。过了一段时间又来找你，又是直接提问，后面提问过几次，我也不回他个人信息，但在群里依然回答其他人的问题。

就像白眼狼一样，这么不尊重他人的付出。内心很讨厌这种人，那可以删掉他微信啊？内心又觉得不好意思，也没有发生冲突，我也没有表达过自己的感受，或许对方也不知道为啥我是这种态度回应他。

下课的时候，他还好心提醒我，不要相信别人，不要轻易吐露真相，谁谁有点奇怪……我听到这些很反感，因为同学们跟我的感情链接的比较好，不是像他疑神疑鬼想得那样，当时就想怼他，但又碍于情面，没有破坏关系。

6、内在感受是什么

烦躁，讨厌，就想怼他

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我内心的平等互利，被打破了。觉得对方没有看到我一直以来的对他的善意与帮助。其它同学交流，提问，都是很礼貌的提问，有一份尊重在，他当作是应该的，感觉到自己的位置低他一筹。触碰到了我内心没有价值感，无用的痛，凭啥你不尊重我，我就应该帮助你呢？内心想改变对方的模式，于是就会产生攻击性，攻击的背后，是你要改变，我需要被尊重。所以下课大家一起说话的时候，我也毫不客气，直戳他的痛点。其实戳中对方的时候，内心也是有点忐忑不安的。因为其他同学也听出来，我说话有点针对性，其他同学不知道我们之前发生的事情。晚上她们来问我咋回事儿，我就把聊天记录调出来，给同学们看，让大家感受一下。同学们也感受到他那种说话方式，很不舒服，继而都理解了我的感受。有人出主意让我删掉，有人让我不搭理他。然而第二天到了课堂上，他跟我打招呼，我又像没事人似的，点头微笑打个招呼。但内心的愤怒还在，只要一起交流就会找机会，报复回去，意思是告诉你，让我难受，我也会让你难受。让你懂得，以后要尊重他人。

8、发现自己有什么限制性信念？

不懂得拒绝，不好意思直接表达，怕破坏关系，树敌，继而转向隐形攻击。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

他是个反六，面对陌生的群体，内心的恐惧也特别多。他所有的多疑，以及提醒，或许从他的角度看，是在好心好意的帮助我，提醒我潜在的危险信号。而我很放松的来学习，被这么警觉得提醒，以及处处的小心谨慎给带走了，内心很排斥这种方式，没有看到对方的恐惧，没有看到对方这个人。但内心又不想去看，心生烦躁。

10、可调整的回应和选择是什么?

有机会可以表达自己不被尊重的感受，

如果对方还是这样子，可以拉黑微信，

如果下次学习再遇到，有机会就交流一下，看看是否能互相理解，不破坏关系。如果没有机会，那就保持距离彼此舒适。