静观自我关怀法

我们对自己不满意的地方，其实是我们取之不竭，用之不尽的独特性。保持独特性有什么好处呢？

第一，你的独特性更容易被别人注意并记住。

第二，独特性包含更强的个体性和故事性，容易引起他人的情感共鸣。

第三，独特性有另辟蹊径的效果，更容易激发创意。

我们根本不需要为他人的标准买单，我们只需要为自己的美负责。我们不如把接纳不完美的自己，变成庆祝不完美的自己。

很多时候我们会陷入一种情绪-我真的不够好。面对自己才是正确的姿态接纳自己，才是人生改变的起点。

我们可以借由一个简单的静观自我关怀的方法，来调整自己，大概需要花5-10分钟。

具体的方法是这样：

当你注意到自己开始否定自己，有负面情绪产生的时候，看看你是否能在身体里找到这份不适，哪里让你感觉最不舒服？当这些感觉在身体里升起时，试着与它们进行连接。

慢慢对自己说： “此刻我觉得对自己不满意”“这是生活的一部分”“我不是唯一一个有这样感受的人”。

现在，将你的双手放在胸口，或是其他任何让你感到舒适的地方，感受手的温度和轻柔的触感，做能让自己感到舒服的深呼吸，想持续多久就持续多久。

对自己说：“愿我善待自己，愿我接受本来的自己，愿我原谅自己，愿我给予自己自己所需要的关怀，愿我强大，愿我安全……”

如果你实在找不到合适的话语，可以想象你有一个好朋友或你所爱的人正经历一个类似的困境，你会对他说些什么？现在看看你能否对自己说同样的话，传递同样的支持和温暖。

学会了这个方法，就像是拥有了一个24小时在线，充满智慧与爱意的朋友，他会一直站在你身边，给你持续的温暖和关爱。

世界上，最爱你的人就是你自己，所以请你好好关怀自己。事实上，当你真的学会了爱护自己，爱你的人也会纷纷出现，因为每个人都喜欢和一个内心富足而喜乐的人在一起。

最后总结一下，我们今天和你分享了劣势管理的方法，把自己的劣势转化为优势，把“接纳自己的不完美”升级为“庆祝自己的不完美”，还有应对别人贬低的沟通技巧，以及当我们觉得自己很差劲时，调整心态的方法。

这个世界上如果你把眼神聚焦到糟糕的一面，糟糕就成了全部，你也会随之阴暗下去，但哪怕只有1%的事是光明的，你盯着那1%，你就会开朗起来。