昨晚早早睡下，直接睡到了今天，看来我真是累了，睡够了起来，吃饭，补功课。当然，不单纯是为了补，而是内心一股想要做冥想练习的想法。那就放下手中一切，来吧。
早上的时间，比较嘈杂，不知多少次在胡思乱想，每当发现时，告诉自己: 此时此刻，我在胡思乱想，该回来了。想起读书会听过的那句话 “呼吸是意识的锚” 。现在体会还没有那么深刻，继续寻找吧~
冥想过程中坐姿容易变形，中途调整了几次，虽调整，但是身体不是下沉的，是一股力量上提着，把我吊在这儿的感觉。一开始只是眉心处紧锁，末尾阶段，右侧肩胛骨下角的疼痛感又出现了~估计是刚吃完早餐，水分还没有补充足够，口腔有些黏腻，浑浊，看来餐后不太适合冥想？
师语:
冥想时间最好是刚起床的时候，或者饭后1个小时左右。可以提前做一下伸展运动，放松一下肩部，背部，颈部。
冥想本身也有聚精会神的作用，练的时间长了，身体也会自动变化。
可以看看《当下的力量》
认知提升了 行为自然也会跟着改 。命运也自然会发生改变。
无论是什么教派 什么大师 各种法门。最终的路都是一样的。
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本文标题：D4冥想记
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