那天朋友到我家玩，站在书架前我让我推荐书籍，知道朋友爱养生，我抽出一本有关养生的书递给她：“这是我去年看过的书，讲养生的，你肯定爱看”。
朋友翻着每页划满了花花绿绿线条的书，“哇，你看书这么仔细呀，你给讲讲，有啥好的养生知识”。
我回想了一下，怎么也想不起来书里讲了什么，只好跟她说：“当时看完以后就放书架上了，后来也没再看过，时间太久了，这哪能记得住啊！”
是啊，这么久了肯定记不住，当时看完了就放回书架了，没把看过的养生知识用起来，时间久了，不忘记才怪。
不知道大家有没有这种现象，看一本书，看一篇文章，看一段TED演讲，当时看到的内容对自己触动很大，但是两天后，已经记不起很多细节，再过一阵子，脑子里仅存一个记忆“我看过”。这也成为很多人不愿意看书的理由，“看完又记不住，还不如不看。”
是我们的记忆出问题了吗？是，也不是。
说“是”，是因为我们的大脑每天要记忆的内容很多，遗忘是很正常的现象。
说“不是”，是因为我们当遇到新的知识点，仅仅是触动一下是不够的，还需要及时强化触动的知识点，新知才能在记忆留存时间更长。
怎么强化呢？就是我们为了把新的知识点变成自己认知的一部分，需要想办法和新知连接，连接越多，越能记住他。怎么连接呢？
1.重述新知。
我们看到一本书的知识点、看到一篇文章、听到一段语音分享，经历一件事情等等，当发生有触动的点时，用通俗易懂的文字或语言描述出来，而且让外行人也能听明白，这个知识点才有可能成为自己认知的一部分。
比如我看到养生书，看到有触动的地方，可以写成一遍通俗易懂的文章给别人看，或者给别人讲一讲，直到别人能听懂为止。
在这里要注意分清“伪触动”。要分清哪些知识可以为以后所用，有的内容虽然当时有触动，但是却提取不出今后能用的内容，甚至没过两天就忘记了，这样的内容不是真的触动，而是“伪触动”，忘记了就算了。
比如养生书里讲高血压注意事项，我看到后感觉应该注意，但我本身没有高血压，家族也没有高血压，所以对我来说，是“伪触动”。
2.记录观点或想法。
养成记录自己想法和观点的习惯。在看书、写作、沟通时，有时候会产生一些观点或想法，此时正是你的大脑在用过去学过的知识关联新知识的时刻，所以要及时记录下此时脑中冒出来的想法。
比如看书，之所以在书中划线，是因为被书中的语触动了，这时候要想一想，触动我的是什么？我为什么要在这里划线？我的想法是什么？等等，把自己的观点或者想法写下来。
3.实践新知。
被知识触动，只是处于“知道了，明白了”的阶段，如果不实践运用，就不会知道新知能否能在生活中使用，如何使用，使用过程中会出现什么问题等等，只有去实践，很多细节才会在使用过程中呈现，我们在经历细节，行动的过程中，才是真正把新知变成自己的认知。
最后总结，看到新知识，被知识触动只是第一步，还要记录观点和想法，然后把知识转化为行动，而且要反复使用，这样才是真正把知识变成了自己的认知，自己的技能。
以上内容来自以下片段
仅仅触动还不够
当一个新知识靠近我们认知圈边缘的时候，触动产生了，但触动产生并不意味着连接紧密。如果不及时强化，新的触动点很可能停留一段时间之后就又“飞走了”。为了留住它，让它成为自己体系的一部分，就得想办法和它发生关系，产生连接。这种连接越多越好。
一是用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应。如果能用自己的语言把一个知识、一个道理、一件事情说清楚，让外行人也能听懂，那么这些知识、道理、事情十有八九会成为自己的一部分。经常输出的人往往成长得很快，因为他们总是不断在新旧知识之间建立连接。
二是在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动。比如我经常听罗振宇的60秒语音分享，但我在写作时，能从那些60秒语音分享中提取出来的观点只占少数，大多数观点都被我忘了。偶尔回头再看那些观点，我会感叹：这些知识很有道理啊，但我怎么就一点印象都没有了呢？像这种当时很受触动，但需要用的时候完全想不起来的知识，就是“伪触动”。说明它们离我们的真实需求很远，所以放弃也罢。
如果你在读书、写作、交谈的时候想到了一个观点，哪怕你记不清具体的内容，只有一条微弱的线索，你也要极端重视这些内容，因为那些能在需要的时候被提取的知识，是与你真正产生触动的知识，你们之间宝贵的连接还在，所以要想办法主动关联和强化。
很多人读书的时候往往只关注自己是否理解了书中的内容，却经常忽视头脑中冒出的想法。其实这些想法是非常珍贵的，放过了它们，我们的学习效果就会大打折扣。
三是在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。学习不是为了知道，而是为了发生真实的改变。当你运用那些知识践行那些道理时，相关细节就会源源不断地显现在你的视野里。到那时，你不仅能成为认知上的强者，也会成为行动上的巨人。
最终，你会明白，所谓的学习成长，诸如阅读、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系，等等，本质上都是一回事：在舒适区边缘，一点一点向外扩展。
想通了这一点后，一切就都简单了！
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