觉察日记——丰富和提升自我觉察

觉察日记——丰富和提升自我觉察

1.今天让我情绪突然变得不开心的是

整理手机相册时，看到了之前截图保存的关于跟老公吵架的聊天记录，心情突然变得很糟糕，聊天记录里老公言语间对我的厌恶隔着屏幕向我袭来，我不知道现在老公是否还会存在当时的想法。

2.这件事让我意识到

我渴望得到老公正面的评价，赞赏，我把自己的尊严寄居在别人身上，因此变得卑微，不自信，很多时候我们的吵架就是从鸡毛蒜皮开始的

3.这件事让我学会的功课是

过去的已然过去，过好现在，接纳不完美的自己和昨天，当下的我将是全新的，值得被人好好爱。

4.当前我基于这个现状，可以做

删除不愉快的聊天记录，我已经不需要它来作为自己的底牌了，步伐一直在前进，不管是我，还是他。