亚健康状态应该如何调节

       亚健康是现代人的一种常见症状，也可以说是身体的的一种疾病。从中医角度来说，产生亚健康状态主要是人体阴阳失调所致，因此，治疗亚健康实质就是要调整人体阴阳平衡，具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方式进行调整，需要对症下药。

         一般亚健康是什么样的状态呢？亚健康虽不是一种明确的疾病，但在从躯体上、心理上能够感觉不适应的状态，这种状态多由人体生理功能低下、退化、老化所致。其表现主要有精神欠佳、反应能力减退、适应能力下降、失眠、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情烦躁郁闷等，亚健康影响着我们每个人的生活，下面139易康教你如何调节身体的亚健康吧！

        1、中医推拿按摩

        从中医的角度来说，推拿按摩是可以有效防治亚健康的，因为推拿按摩主要作用于人体相应穴位或部位，从而刺激经络和腧穴，以调整机体生理功能，促使人体气血流通，改善其病理环境，增强抗病能力，达到预防疾病的作用。

        2、适量运动锻炼

        繁忙的工作会让身体疲惫，适量的运动可让肌肉、筋骨、关节活动起来，从而达到舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质，预防和消除疲劳。长期做适量的运动可以增强人的体质，可以达到预防亚健康的效果。平常可漫步小跑、打太极拳、练瑜伽等。

       3、饮食调养

        人们常说缺什么补什么，根据自己的体质情况，合理的选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调寒性食物时，其原则必佐以姜、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助阳类菜肴时常配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

         4、保持乐观心态

        在情绪和心态的变化会刺激思想和精神状态，要保持轻松愉快，积极乐观的心态，心胸开阔，才能怡然自得。平常起居生活要多出户外走走，同时要定时睡眠、定量用餐，还要注意开窗通风，保持良好的习性。