一个瑜伽老师是怎么跑步的？

这个题目，是我跑步时蹦出来的。

这是我迷恋跑步的一个原因，抽出时间跑步，一些奇妙的点子会自己冒出来，就像一个不知道有什么惊喜的大礼包一样，每当我懒散不想跑时，想想这个大礼包，就穿好跑鞋出发了。

上一回的大礼包是，瑜伽和写作相遇会怎样呢？

回家后就开始组织七天的瑜伽写作共修营。挤出时间讲课、和大家一起写，每个人都感受到了写作的疗愈。

开课前的部分笔记本秀 群友的分享 群友的分享

真是一件能量满满地共修。

今天，和你们聊聊做为一个瑜伽老师，是怎样跑步的。

早上看了看天，没有雾霾，是个蓝天。OK，不辜负好天气，跑起来，换好跑鞋，穿好速干衣，外面套轻薄羽绒服，骑着自行车送女儿到学校后，骑车三分钟到达公园。

第一步热身，瑜伽拉伸，为了避免关节受伤，活动手腕脚腕，压腿，伸展。五分钟后脱掉羽绒服开始慢跑。

根基要稳，骨盆要正，身体微微前倾，双臂前后摆动，脚掌先落地，如果可以，脚后跟轻轻落地马上抬起来。抬头挺胸，自然地跑起来。

感受你的身体，轻盈？笨重？接下来的跑步过程中需要不断关注自己的身体。

看着公园里的树木草儿由繁盛到枯黄，它们和我们一样，一同呼吸，一同享受天地间的精华，你的眼睛欣赏周围风景的同时，自由的呼吸这新鲜的空气。

我热爱跑步，因为这期间是我独处的时光。觉察自己的身体、心思、意念；心灵也要常常清扫、断舍离。我迷恋跑步，因为这是为身体做主动的、震动按摩的好方式。跑到两公里的时候，你平时忽略掉的身体的不舒服的地方会很明显，好像在说，你终于关注到我了！将呼吸带到你不舒服的地方：颈椎、腰椎、肩膀、脚踝。。。用你的意念为这个部位按摩，关照它的反应，更疼了？还是好一些了？

越跑，你会经历一个自我对话的阶段，你的思绪会跑走，一些悬而未决的事情会冒出来，如果有解决办法，好，收到，过。如果没有，先放一放，再把关注回到身体的感受上来。

蒋勋在《此生，肉身觉醒》中说到，如果有一天身体衰败了，我们即将离开这个世界，那么我们会不会对这个肉身有什么不舍？

在你身体好的时候，感谢它，一直很好的服务于你；在觉察到它的僵紧的时候，关爱它，放松它。

跑到四公里时，身体热热的，虽然外面的温度只有几度，身体内部的小宇宙却充满能量。此时活动下手指，一层薄绒手套还是不够，已经冻僵，伸展若干次，直到感觉到它不那么僵硬。

跑到快五公里，为自己点赞，鼓励自己，呼吸平稳地跑完。

跑步完拉伸扭转，在充满阳光的场地瑜伽。顺便欣赏下大爷们练太极，仙风道骨。赏心悦目。

再次感恩，能抽出时间亲近大自然、在其中奔跑是多么幸福的一件事。

多少人做教育，家里夫妻关系一团糟，自己的孩子问题连连，多少人每天写着“诗与远方”，却拖着一个肥胖、沉重的身躯。

我做儿童运动的推广，自己也要享受运动。让身心因运动，一天天更健康。

父母就是孩子最好的榜样，好习惯也是这样。

运动与阅读，都是我的爱。我的女儿也超爱。

结束后穿好羽绒服。骑车回家。

身心轻盈的开始一天的工作。

秀秀每天跑步的公园。 一个瑜伽老师是怎么跑步的？ 一个瑜伽老师是怎么跑步的？ 一个瑜伽老师是怎么跑步的？

看了几回太极，其中一个大爷主动让我教瑜伽，今天早上我教了他拜日式序列。他教给我陈氏太极拳并展示了一节禅拳。太美了，很想学！

运动带来的大礼包，一周拆三次！