长期坚持练瑜伽的姑娘们,你们对于饮食的要求,是否也如对待瑜伽一样严谨、准确、精致?吃健康的食物能让人活力十足、心境澄明、精神愉悦。
根据瑜伽饮食,自然界食物包含三种属性:悦性食物、惰性食物和变性食物。
一,悦性食物:
瑜伽饮食所说的悦性食物,是能稳定情绪,增进脑力、让人心情愉悦的食物。
它们营养、天然、不含防腐剂或人工香料,例如:新鲜水果和蔬菜、牛奶、谷物、豆类、乳类制品、坚果、蜂蜜、温和的香料和适度绿茶等食物为主。
悦性食物很容易被消化,体内不易堆积毒素,能提供很多能量,使人精力充沛、耐力大增;同时悦性食物能有效消除疲劳以及工作压力。
二,惰性食物:
瑜伽饮食所说的惰性食物,是指会导致身体倦怠、疾病、沉重的食物。
肉类、鱼、蛋、洋葱、大蒜、菇类等,过度烹煮及包装的食物都属于惰性食物,发酵、烤、煎、腐坏、加防腐剂及重复加热的食物也同样属于惰性食物。
惰性力量:惰性食物对身体和心灵都有害,让人变得懒散、迟钝、性情易于激动暴躁,甚至引起慢性病和忧郁症,暴饮暴食也是惰性行为之一。
三,变性食物:
瑜伽饮食所说的变性食物,是指能够提供能量,有益身体但不利心灵的食物。
如浓茶、️咖啡、巧克力、可可、汽水、海带、太辣或太咸的食物、零食及快餐等都属于具有变性力量的食物。
变性食物会干扰和刺激人的情绪,使人心绪不安或过于亢奋,而且会破坏身心的平衡,容易使人感到不快乐。
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