如何高效的休息

累一定是你打开的生活方式不对。

我们为什么会感到累呢？

用冥想里的话来说，就是没有活在当下，没做真实的自己。据调查表明，几乎一半的时间我们的想法和我们正在做的事都没有关系，换句话说就是我们的心在游离。但是当我们处在当下，专注于我们正在做的事，无论是对话，还是洗衣服，那都将会是我们最开心，最放松的时刻。

把时间浪费在太多重复而没有意义的事情上面，会消耗掉我们很多的生命能量，容易使我们感到疲倦。

没有灵性的休息就是堕落。

国庆归来，第一堂课大家都昏昏欲睡，无精打采。课间铃声一响，趴下了一大片。老师看到我们这样，又好气又好笑的说道：“即使放假也不要太过放纵自己，没有灵性的休息就是堕落。”是的，休息也要讲方法，否则就达不到休息的目的了，反而适得其反。

说到休息，大家的第一反应可能就是睡觉，的确，睡眠是很重要的休息方式。但是，它主要对睡眠不足和体力劳动者适用，是一种调节生理状态的方式。并不适合每种场合和情况。有时候，觉睡太多，反而更让人疲惫。

既然睡觉不能帮我们解决所有的问题，那还有什么方法呢？答案是，去做不同的事情，这也是一种很好的休息方式。如果你前面做的是脑力劳动，休息的时候就去做做体力劳动，反之也成立。一个成年人的集中力也就12~16分钟，如果我们强迫的话可能会长一点点，但这样是低效的，所以用其他方式去换换脑子，可以大大提高效率和生产力。

合理规划时间，调整生活状态

我们生活在一个高压，快节奏的时代。每个人都在拼命的朝前奔跑，连停下来的时间都没有。有人会想，哪还管怎样休息，只要有时间休息就够了。真的吗？你问问自己，你真的努力到连好好休息的时间都没有了吗？你或许会回答，是的，你看，我身边的很多人他们连晚上睡觉的时间都用来工作了。我承认，因为我身边也有，甚至我自己有段时间也是这样，牺牲睡眠时间去学习，还觉得自己好了不起，心里想“你看别人都在睡觉，你还在学习”，自己都快把自己感动了，结果呢，成绩并没有提高，反而还下降了，还影响了眼睛视力。

所以我们一些人看起来的很努力都只是为了掩盖内心的焦虑，现实的无奈。别人熬夜你也熬，别人不休息你也不休息，你并不是没有时间休息，而是你怕你一停下来，就被别人超越了，自己就一无所有了。但实际上，这种牺牲休息的努力只是不断重复的低效而已。

想要改变这种状态，就需要我们合理规划时间，遵循要事第一的原则，不要把最重要最紧急的事留到最后做，不要把今天的事留到明天做。反之，你将会觉得时间不够用，休息品质降低，人也特别疲惫。

还有呢，要有坚定的目标和具体的计划，不要随波逐流，不要用好像很努力的假象欺骗自己，答应自己的事情一定要做到。当你欺骗自己的时候会消耗很大一部分心力，还会产生负面情绪，会直接影响后面的生活状态。

玩的时候好好玩，学的时候认真学

人在特别疲惫的状态下，就算意志在强大，强迫自己继续学习和工作，也是极其低效的。累了就好好休息，但千万别带着愧疚感和紧张感休息，这样的负担会给自己造成很大的压迫，你的大脑会想，这一刻 我在休息，下一刻就要去学习和工作，我要快点休息。就像你强迫自己睡觉一样，越想睡，反而越睡不着。所以不要带着这样的负担去休息，否则你不仅仅是身体累，心还会累。

学习时要认真学，工作时也要认真工作。不要一会刷刷微博，聊聊微信，一晃时间过去一大半，什么事也没做好，之后还要牺牲休息的时间来弥补，得不偿失。

最后，不要着急，不要着急，休息，休息一会，人生路，慢慢走啊。