减肥是女生永恒的话题，尤其关于怎么吃才能变瘦小仙女们更是绞尽脑汁，甚至提出节食缩胃的方法......

听到这个减肥理论,作为一个科普老司机的亮健好药网上药店（www.360lj.com）不禁眉头一皱：胃，真的会越饿越小吗？

下面有请“胃”本胃现身说法

大家好，我的名字叫“胃”。我住在人体的左上腹，是消化道中膨胀最大的部门，我长得很有特点哦，就像一个月亮，上接食道，下接小肠。

在空腹状态时，我的容量大概只有50毫升。但当我的主人吃东西时，我的容量可以扩张到1000-2000毫升。有些小姐姐试图通过，不给我食物的方式想让我缩小，对于这种做法，我只想说：吃多变大，吃少变小，你们当我是气球啊！

虽然我的大小，在空腹和饱腹情况下会存在差异，但总体的容量是不变的，哪怕你吃得很撑，我被暂时撑大，但等食物消化以后，我还是会恢复到原来空腹时的大小。

那为什么很多人会感觉，减肥过程中，通过一段时间的节食，食量确实下降了呢？

这都是大脑的中枢神经在捣鬼！

中枢神经里有一种神经胶质细胞，它能控制人体的食欲和饮食行为，当人体摄入了足够的能量时，大脑就会收到信号：“他吃饱了”。

当你的每顿饭都越吃越少，这种状态持续下去成了习惯之后，就很容易让大脑产生错觉：“吃这些东西他就能饱”。然后你就会误认为是因为我变小了，才吃不下更多的东西，实际上我的容量一点都没变呢。

当然不可以！

暴饮暴食或者节食都会对我造成不可估量的伤害。

❌长期节食

食物要想消化，必须通过我来分泌胃酸。如果长期不吃东西，缺乏食物的刺激，会导致胃酸分泌不足，影响食物的消化。同时粘膜腺体由于失用，可能出现萎缩的情况。

另外，长期不吃东西还会导致胆结石。因为胆囊的功能是储存胆汁，当你进食的时候，胆囊会收缩，促进胆汁往外排泄。如果长期接收不到刺激，胆囊一直处于浓缩的状态，造成水分吸收增多，留下的都是固体，就会引发胆结石。

❌长期暴饮暴食

如果每天吃太多的东西，会使我一直处于充血状态，我的蠕动也会减慢。时间长了，会增加我的负担，出现慢性胃炎。更甚者会压迫心脏和肺部，为身体带来很大的负担。

另外，如果一次性吃得太撑，还有可能出现呕吐、急性胃扩张甚至胃穿孔等问题。

除了上述这些不良习惯，饮食不规律、大量饮酒、经常吃冷饮、吃喝偏爱重口都是虐待我的行为。有些人年纪轻轻就有了一个老人胃，还不是平时作出来的。

那么问题来了，究竟要怎么吃，才能减少对我的伤害呢？

1、规律饮食

一日三餐一定要按时吃，工作再重要，也得排在身体后面。饮食有节制，既不暴饮暴食，也不过分节食。

2、清淡饮食

高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大伤害。想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

3、戒烟戒酒

喝酒和吸烟都会对胃粘膜产生损伤，增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。所以为了自己和家人的健康，趁早戒烟戒酒吧！

4、舒缓情绪

50%以上的患者都是因为情绪或压力造成的胃部不适。胃是应激状态下最为敏感的器官，不良的情绪（抑郁、紧张、焦虑等）都会对胃产生影响。如果实在无法控制情绪，可以尝试寻求精神科医生的帮助。

5、有问题及时去医院

偶尔一次反酸、胃胀、胃痛没关系，但如果胃部不适的情况长期、反复地出现，而且逐渐加重，甚至呕血、黑便、体重下降，一定要及时去医院就诊，进一步明确是什么原因导致。

说了这么多，知道要怎么呵护我了吧~千万别为了减肥把胃伤了，如果患上某些重病再后悔就来不及啦。趁着一切都还不晚，别再折腾我了，你对我好，我才对你好。