（图片来源于网络）
【1】
最近我正在追芒果台《妈妈是超人》的第三季，我很喜欢贾静雯，更喜欢她家大眼睛的萌娃咘咘，那双水汪汪的眼睛实在是太治愈了。
不过镜头中的咘咘虽然萌到爆，但是她毕竟只是个不到三岁的孩子，生活中的咘咘也会有做得不好的地方，比如不爱吃饭，更不爱吃肉肉和菜菜。
在第三期节目里，贾静雯跟老公修杰楷为了让咘咘好好吃饭，决定限制咘咘吃零食，而修杰楷此时说了句大实话，就是因为贾静雯爱吃零食，所以咘咘才跟着吃的。
即使贾静雯为了自己能够吃零食，牵强附会找理由，最后还是为了咘咘的成长，决定实施“无零食计划日”，正式开始控制咘咘的零食。
第二天一大早，贾静雯把计划告诉咘咘，咘咘一脸懵不知道发生了什么事情，后来咘咘打开零食柜，拿一样零食就说一句：“这是我爱吃的，这也是我爱吃的。”
贾静雯让咘咘把零食都拿到零食存放处的时候，咘咘却说：“我要拿着。”经过内心痛苦的挣扎，终于把手中的零食交给了妈妈，并且很认真地在计划书上画上手印。
为了分散咘咘对零食的注意力，贾静雯带着两个女儿去逛花市，结果还没有逛几步，咘咘就被棉花糖摊位吸引得走不动路了。
咘咘伸手就接过摊主递过来的棉花糖，贾静雯很严肃地说不能吃，咘咘却直摇头说“我要”。母女俩经过商量，最后贾静雯同意把棉花糖买回家，但是咘咘不能吃。
一天下来，咘咘的表现很棒，最后吃晚餐的时候，咘咘大口吃饭，终于一改之前什么都不肯吃的态度，看得出来这个无零食计划对于咘咘来说还是很有作用的。
【2】
周日中午，我吃过午饭带着儿子去外婆家玩，开车二十分钟就到了，刚好我爸妈正带着我弟弟家的两个孩子在吃午饭。
老大是男孩六周岁多，胖乎乎的特别能吃，一顿饭可以风卷残云般地吃掉一大碗饭，有时候我爸都不得不夺掉他的碗，让他少吃点。
老二是女孩三周岁多，瘦骨嶙峋啥都不肯吃，我妈端着碗喂她吃饭，一口饭送到嘴边就是不张嘴，一边摆手一边摇头说“不要吃”。
我在一旁看着他们吃饭的样子，就跟我妈说：“她要实在不肯吃就拉倒，饿她两顿保证肯吃了！”我妈却说：“他们哪里饿得着啊？”
这不，两孩子一下饭桌，就到柜子里拿了两包薯条出来，轻车熟路地撕开包装开始吃起来，我都看呆了，还有这种操作，他们俩到底是饿还是不饿？
我问侄儿：“你刚才肚子没有吃饱吗？吃的下去吗？”他一边往嘴里塞薯条一边说：“吃得下去啊，我肚子还没有饱呢！”
我再问侄女：“你不想吃饭，就是为了吃薯条吗？”她脆生生地回答：“薯条好吃，饭不好吃！”我真的无言以对。
看着侄儿已经胖得看不见眼睛的大圆脸，还有满嘴的黑牙齿，再看看侄女瘦得蜡黄的小脸，还有矮矮的个头，我真的觉得这两孩子被零食给坑得不轻。
我妈告诉我，她早就跟弟弟弟媳说过，家里不要买零食，孩子吃了会不肯吃饭，可是弟媳说吃点零食怕什么，哪有孩子不喜欢吃零食的？
家里各种零食琳琅满目，不仅塞了满满一柜子，甚至沙发上还有床上都散落着拆了包装的零食，两孩子随手就能拿到零食，想什么时候吃就什么时候吃。
很多父母都以为现在生活条件好了，给孩子吃点零食是很平常的事情，却不知道他们这样纵容孩子吃零食，最后伤害的却是孩子的身体。
【3】
零食到底指的是哪些东西？百度百科上说，零食是指密封包装好的散装销售量贩、保存期长久、不用再次烹煮的非正餐小吃。
零食主要包括坚果类（开心果、核桃仁、杏仁、榛子等）、干燥类（话梅、蜜饯、果脯、瓜果干等）、腌制类（牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片等）、膨化类（虾条、薯片、鱿鱼酥、爆米花等）、油炸类（炸花生、炸糕点等）以及各种糖果和饼干等。
说句实话，此刻的我就是一边在打字，一边在咽口水，这么多好吃的零食，谁能经得起诱惑呢？就如贾静雯那样不停地往嘴里塞零食，根本停不下来。
可是零食再好吃，我们都知道不能多吃，尤其是对于正在长身体的孩子来说，更是不能多吃，因为很多零食真的对孩子的生长发育有一定的伤害。
零食中的色素过量，很多零食之所以看起来就让人很有食欲，就是因为使用了人工合成色素，如果长期食用色素超标的零食，会造成儿童腹泻等症状。
零食中防腐剂超标，零食在运输和储存时需要加入苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等天然的或者化学合成物质，摄入过多会抑制儿童骨骼生长，甚至危害肾脏、肝脏健康。
零食中的糖精过量，各种糖果和糕点中可能会加入过量的糖精，不仅会让儿童的肠胃不适，引起肝脏代谢问题，糖精钠经过水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
零食中含大量反式脂肪酸，凡是配料表中有“植物奶油”和“植物黄油”的，其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害儿童的智力，危害心脏发育，还会导致不孕。
还有，部分零食中还还有过多的糖或者盐，吃了太多这样高糖或者高盐的东西，不仅增加孩子的肾脏负担，还会对心血管系统造成威胁。
【4】
上个周六晚上，儿子让我带他去逛超市，他说要买一盒铅笔，结果他买了铅笔后走到食品区，就流连在各种零食中挪不动步了。
我站着不说话，想看看他到底会怎么做，过了一会儿他从货架上拿了一盒薯片，问我：“妈妈，我今天就买这一样，可以吗？”
这小子倒很拎得清，还记得我说过逛超市零食只能买一样的话，我就点头答应让他买了，他立马开心地说：“这一盒薯片够我吃一个星期的了。”
于是，每天中午的休息时间，儿子拿五片薯片出来，吃完了绝不多吃，一边吃一边跟我说：“妈妈，我觉得每天吃五片薯片就很好了。”
我问他可以跟妈妈分享吗？他立马就说：“可以啊，我给你五片，咱俩一样多，我们一起吃，老师说过分享更快乐！”
作为小学二年级的孩子，儿子能够做到这样，我已经很欣慰了，要知道在他五岁以后也曾经历过一个控制零食的艰难阶段的。
儿子三岁以后，逐渐开始喜欢吃各种零食，尤其是糖果和饼干，还有巧克力、薯片之类的，越吃越喜欢，越吃越停不下来。
原本就瘦瘦的儿子，那一段时间更是三顿饭都不好好吃，却零食不离手不离口，我知道不能这样纵容他了，要不然真的会影响他的身体发育。
经过我一段时间的控制，也经历了儿子哭闹和家人的不理解不支持，我终于把儿子爱吃零食的毛病给纠正过来了，现在想来真的是一场硬仗呢。
【5】
如果你家孩子也喜欢吃零食，并且因为吃零食影响到正常吃饭，那么我建议你可以这样做，才可以有效地控制孩子的零食摄入量。
首先，清空家中所有的零食，不留隐患。
就如修杰楷提出的第一步“先把家中零食捐出去”一样，我们先把家中积存的所有零食都清理出去，即使扔掉也不要觉得可惜。
如果有家庭成员阻扰，需要你做通他们的思想工作，说清楚零食对孩子身体的危害，相信他们会全力配合你的行动。
其次，准备各种丰富的蔬菜水果和奶制品。
孩子新陈代谢比较快，很容易就会肚子饿了，当孩子哭闹着要吃零食的时候，可以给他吃水果和蔬菜，比如苹果，香蕉、桔子，还有西红柿、胡萝卜等。
还有纯牛奶、酸奶和儿童成长牛奶等奶制品，都是对孩子的身体有好处的，可以让孩子每天喝一瓶，帮助孩子补充身体营养。
第三，三餐饭按时吃，孩子不吃可以不强迫。
很多父母看不过孩子不肯吃三顿饭，总是各种强迫孩子必须吃饭，我觉得可以顺其自然，不要过于强迫孩子。
父母按时准备好三顿饭，并且多准备一些孩子爱吃的饭菜，如果孩子实在不吃，那们不强迫他，只要告诉他，到下一顿饭之前，什么东西都不能吃。
第四，父母心态平和，不打不骂，孩子更容易接受。
教育孩子切忌父母先动怒发火，甚至搂不住火的时候揍一顿孩子也是有可能的，我要强调的是在控制孩子零食的过程中，一定要保持心态平和。
当孩子跟你哭闹着要零食吃的时候，你可以引导他吃蔬菜水果，他要不答应那就让他哭一会儿，当他明白哭闹没有用的时候，自然会收敛。
【6】
当然了，经过一段时间的控制零食行动以后，当孩子能够三顿饭好好吃的时候，父母可以给孩子一点吃零食的权利。
就如我家的规定一样，每一周去一次超市，可以让孩子买一样他喜欢的零食，这样既可以满足他的口欲，更可以保证零食不会妨碍正餐。
各种各样的零食花花绿绿，大人都很难控制住零食的诱惑，但是为了孩子的成长，父母们应该及时认识到零食对孩子的危害，控制好孩子的零食。
毕竟，零食是吃不完的，而孩子的成长只有一次，不要让零食成为孩子成长的绊脚石。
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