改掉不良习惯的第一步是对它们保持警觉。如果你觉得自己需要额外的帮助，那么你可以试着在自己的生活中进行“指差确认”。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。如果你想戒除吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”听到你大声说出的坏习惯会让后果显得更加触手可及。这增加了行动的难度，从而防止自己不知不觉落入本想摆脱的窠臼。
——《掌控习惯》
改掉不良习惯的第一步是对它们保持警觉。如果你觉得自己需要额外的帮助，那么你可以试着在自己的生活中进行“指差确认”。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。如果你想戒除吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”听到你大声说出的坏习惯会让后果显得更加触手可及。这增加了行动的难度，从而防止自己不知不觉落入本想摆脱的窠臼。
——《掌控习惯》
这是一本教我们改掉坏习惯的书，坏习惯之所以产生，是因为我们曾经帮助过我们。要想改掉坏习惯，首先就要改变对它们的...
习 惯 习惯是指积久养成的生活方式。有好习惯和坏习惯之分，应培养好习惯，改掉坏习惯。 成功者的共性或为善于思考、用...
个人成长 最赚便宜的事-用阅读改掉坏习惯 大家好，我是指北针。 今天文章的主题，最赚便宜的事-用阅读改掉坏习惯 今...
本篇介绍如何改掉坏习惯。坏习惯有吸烟、网瘾、熬夜等等。总的来说改掉坏习惯要比培养好习惯难度高一些，我把改掉坏习惯分...
朵朵”戒瘾“记 自从朵朵断奶后，一直遗留了一个坏习惯，就是睡觉时要舔着被子才能睡着，每次快瞌睡时，就把脸凑...
作业一，用温柔而坚定的方式或者“当场做点麻烦事”，帮助孩子改掉坏习惯。也可以是以前的经验。文字分享。 孩子在家很少...
通过观察记录确认自己的惯常行为，此处特指想要改掉的坏习惯；详细记录前后的行为，确认习惯回环中的触发条件到底是什么；...
指差确认 记分卡 执行意图
从《得到》上听到一个帮助我们改掉坏习惯，更好自律的好方法。这个方法很简单，叫做：如果-那么计划法。 比如你想要改掉...
我决定再次挑战90天改掉坏习惯了。 因为，我确实需要改掉这个坏习惯。而且这个坏习惯令我日常的生活都...
本文标题：28-逯晓风-用“指差确认”帮助改掉坏习惯
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qvcyejtx.html
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