今日读完《跳出大脑，融入生活》

        2024读书计划，原计划每月读一本书。

        1月份读完《痛快去活》，2月份今天读完《跳出大脑，融入生活》，第三本书《我值得拥有美好》，今天开始阅读。

        为什么想读《跳出大脑，融入生活》这本书呢？因为我的导师和友友们都发现我是一个走脑不走心的人，从不关心自己的情绪，身心不一，没有自我。这本书的题目“跳出大脑”吸引了我。

        这本书讲的是接纳承诺疗法ACT，帮助走出焦虑、抑郁，过有价值的生活。

        翻开这本书读，里面有很多训练，我也试着去做了一些。其中，学着接纳痛苦的方式之一是练习“认知解离”，即把语言符号与其所指代的事物分开。比如，将白发与衰老的概念分开，就会缓解突生白发带来的焦虑和痛苦。

        上面这部分内容我还能理解，但越往后面就越难理解了，但我依然耐心浏览完了整本书，试着勇敢粉碎旧我，拥抱全新改变。在尴尬中成长，用爱赋予动力。承诺、打破、再承诺，直至成为更好的自己。