牵引疗法对我有害无益，但我并不反对别人去吊单杠，我只是告诫，一旦加重就要放弃，不适合你。讲讲道理。牵引的方法有几种：
1.平卧位五马分尸。躺床上，俩人一个拽头，一个勒脚，硬拉。北京那个村里的神医，就是这么搞的，腰上把一个搪瓷大茶缸，两口子一人一头把你往怀里一抱，嘎巴一下捋直了，想想都觉得有一种野性美。
2.分尸床。小腿捆绑，胸部捆绑。自动牵引床啊，很高级的，这种一般需要麻醉，牵引力由机械控制，很大，瞬间拉开椎间隙，而后，由白衣天使上来，踩上一脚，或者双掌合力，腰椎处下压。术后卧床6周，我估计好人也得卧床了。机械分尸，高级也难掩狂野本性。
3.反向垂直牵引。倒挂金钟的你别以为没有，这是一种正规的牵引方式。文献材料介绍是30分钟一次，你要是够狠，加个钟，可以脑溢血了。
4.正向垂直牵引。正规操作是固定胸背部，腿下边加重物。
牵引疗法原理：1.神经根粘连的松解 2. 椎间隙拉开会有负压有利于髓核回纳。
事实上：椎间盘突出必然伴随椎管狭窄，大量手术证实，此时突出物及其后纵韧带、增厚的黄韧带、神经根鞘膜、鞘膜外炎性脂肪组织这五部分是紧密的粘连在一起的，它们之间的固定作用，限制了神经根的滑动，手术过程中的钝性外力无法使之分开。即使全麻下的牵引床对神经根的暴力拉扯，也不能使之分离，但椎间隙可以拉大，负压和张力在极少病例可以使髓核有部分回纳表现。不过随着椎体改变，回纳的部分还会再突出。
太专业是么？咱翻译成哼哼自己的语言：骨肉相连吃过吧，想吃么，我现在要求让你用牙把它们先骨肉分离，然后才能吃。我还能饶你一只剥过小龙虾的手。咬烂了可不算哈，那是你自己椎间盘好不好，你试试，也就能做到骨肉和牙签分离吧。大概就是这么个意思。
而且，大重量的牵引会引起新损伤，必须配合严格卧床休息。如果半个月之后你好转了，是牵引的功，还是休息的劳？
那有人留言说吊单杠，我为什么不一口否定。因为还有人坚持杠铃硬拉好了呢，他腰背肌锻炼有助于炎性物质吸收，他就好了。吊单杠好了的人也有，而且有些人拉开椎间隙确实可以避开受刺激的神经根，他周围的软组织得到了缓解，从而好转。
我唯一可以小确信的一点是：很多腰突，颈椎病好了的人，可能碰巧用了一个不一定能让他好了的方法但他没羞没臊的就是好了，他就很诚心的把这个方法分享给你，而你用了不一定能好。我的心思就是实事求是，一方面介绍给你各式各样的方法让你保持信心，一方面用科学道理解释这些高招背后可能藏着的花架式让你不要盲从。
谁的人生，又不是悲喜交加呢。
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