第二章：分清行动和结果的动机不同，
决定干一件事取决于两种力，当前的诱惑和对后果的焦虑
动机的根源：动物的快乐无意识，带来快乐减少不悦
积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令
完成一件任务要看：开始这项任务，任务本身以及任务的结果
十五种策略：
良心有愧的不悦感（会削弱信心和自尊）
记住目标
不要权衡利弊（思考会受快乐无意识的影响）
习惯和联想的力量
控制我们的环境
运用社会性动机
分配注意力（用小的快乐来满足快乐无意识，比如干活的同时听歌）
引导注意力
运用情绪的动力（保持积极情绪）
运用想象的力量
使用咖啡因和其他药物
抑制当下的需求
监控你的专注能力（需要锻炼，并且找到自己专注力高的时间）
以轻微快乐开始一天（一醒来就看电视打游戏，会设置快乐的高阀门，可以冥想）
借助提示物件（提示小黑板，不能长期存在，会被忽视）
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