超聚焦模式是将注意力完全集中在一件事情上。
分散聚焦模式则不完全。
两种模式各有利弊，超聚焦模式提升效率，而分散聚焦模式则可以激发创造性。
进入超聚焦模式需要四步：
1、选择值得超聚焦的事，它需要具备生产力或者吸引力；
2、尽最大力气扫清内部和外部干扰；
3、将注意力完全集中在这件事上；
4、如果注意力跑偏了，要不断将注意力拉回来。
进入分散聚焦则需要三步：
1、捕捉思维闪念，记录它们并等待以后完成；
2、将这些闪念连接，并找到创意性的解决方法；
3、一边做习惯的事情，一边回想闪念。
不论超聚焦还是分散聚焦模式，都是对有限注意力的管理。
我们需要在对应的时刻用到对应的模式，而不是相反。
如果不经过一定的训练，模式不能正确切换，就会低效、拖延、没有创意的情况，所以掌握两种模式的进入方法非常重要。
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本文标题：怎样进入超聚焦和分散聚焦模式？
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