（这是去年做肝胆排毒时记录的阿汤练习片段，有些练习方法会改变，但在练习中探索的心不会变。）
那时正在做肝胆排毒，就是每天食物的摄入有一些具体要求，我在之前的文章中有写到。第一次做，是2021年10月，跟着默瀚老师的线上视频练体式和呼吸，我发现很多体式在阿斯汤加一序列中都包含了，这次就自己做吧。
当天的阿斯汤加练习插曲比较多，待我娓娓道来。我应该是第一次在练习瑜伽时，感受到身体在抽筋。记不清是第3个，还是第4个拜日式A，我一般用眼镜蛇式代替上犬式，但我会特别留意要脚背用力压力，说是用力，只不过是提醒脚背要启动，然后我发现右脚后跟外侧有些不同的感觉，紧了一下，等到下犬式里，明显感受到右脚后跟外侧的紧绷，与左脚后跟的轻松形成鲜明对比。
脑袋里快速过了一下，没做啥高难体式，不应是受伤，那多半是抽筋，应该可以继续练习，只是练习中要重点关注那个部位，看看会不会影响到右脚的稳定性。这一系列的思维活动都是在动态练习中完成，看，我们的头脑多么强大，三心二意太容易实现了。
在拜日式B中，会有双脚依次往前迈的动作，我会慢点做，包括右脚承重时，也慢一些进行，主要是观察右脚后跟外侧会不会疼痛加剧。事实证明，还好，那个部位继续保持紧绷。在下犬式里，我会刻意提醒自己收紧双腿，脚后跟用力踩地，足弓上提之类的。同样，右脚后跟不会疼，只是紧绷，至少不影响我正常做体式。
就这样，在多加小心下，站立体式依次进行着。我最担心的是站立手抓大脚趾，因为右脚要单脚承重，还要保持平衡。小心翼翼地，进入体式，还不错，没有出现不该有的疼痛，紧绷感也在逐渐消失。
等到拜日式B的幻椅式中保持5个呼吸，右脚后跟的紧绷感又来了，并不太疼，接受这种不适感也很容易。我心里有个想法，这抽筋的感觉，应该会慢慢缓解吧，说不定做完阿汤一序列，一切就云淡风轻了。
带着这份自信与轻松，我进入到了后面的坐立体式。由于并不需要刻意留意右脚后跟了，意识开始有点涣散，那就把它拉回来。我似乎很容易接受头脑会跑掉的事实，然后就不厌其烦地把它拉回来。我不太会把这种拉回来的行为，做成是与头脑的对抗，那样太累了，心里累，精神上也累。跑了，再拉回来，再跑，再拉回来，我就觉得，看看谁能耗得过谁，反正我有时间和耐心。从道理上讲，头脑总想往外跑，却始终逃不出我的手掌心，它最终会放弃的。
我有种感觉，坐立体式时，那种呼吸的节奏非常容易形成。为了搭配无数个vinyasa，然后再进入体式时不磨蹭，就要动作迅速，时刻提醒呼吸与体式配合，继而节奏就出来了。那时，我很享受整个过程。但到了船式开始，节奏就莫名其妙被打破了，也许是我功力还不够。
就这样，顺理成章地，我的一序列做完了。到最后下犬式，再感受下右脚后跟外侧，还好，轻松了好多，与左脚后跟已经基本无异样了。好神奇，也有点成就感，就是在碰到小状况时，没有慌乱，没有停止，靠着观察与感受，把瑜伽体式练完了。很重要的前提是，没有让自己受伤，或是伤势更为严重。
在练习中，我没管住头脑，还多想了一步，几年前我曾经在家一不留神崴过右脚，那这次抽筋与右脚踝的修复有关系吗？抽筋总不会无缘无故发生，可惜我的解剖学理论基本为零，等回头学学再继续分析吧。
感谢这次右脚后侧抽筋，让我用自己的身体进行了探索，也进行了一些胡思乱想。无论对错与好坏，我很喜欢这种自我实践的探索。世界很大，若一切都明明白白了，岂不是失去了很多乐趣，就这么带着未知，一路走，一路摸索，还挺有趣的。
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