春季养肝:重在静心,不生气!

人应四时，春季万物生长，机体也是如此。在这样一个乍暖还寒的时节，容易“肝旺”，易怒易躁。在这个季节克制自己的情绪，调畅情志，加强身体的保健是非常重要的。

宜动不宜静

春季护肝怎能少了运动呢?不管是年轻人还是老年人，都应该拒绝成为“宅一族”，多外出走动放松心情。适当的运动、舒筋活络，是养护肝脏最好的方法之一。

易喜不易怒

老百姓成说：“万病气上来”，中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。

如果心情不好，可以通过找人聊天的方式排解内心的苦闷，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏导这种坏的情绪，不要憋在心里。即使是生气，也不要超过三分钟!

宜早不宜晚

有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同时，睡好子午觉(即每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉)，以利于肝气的生发，以防春困。

春季虽然天气已转热，但早晚温差大，大家还应注意保暖，适量增减衣物，预防感冒，所谓的“春捂”也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减多少。

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