时间:2018.8.14
第一小组整理:区驰，袁纯玉，涂欣
1.足踝稳定:
1.)足弓激活-抓地，抓毛巾等／提踵(站／坐)---2.)足弓弹性:屈膝提踵，屈膝提踵跳
腿型纠正-重载（第一小组）
2.步态:足跟走-足外侧走-前脚掌走-自然行走
腿型纠正-重载（第一小组）
3.下肢顺位:
1.)仰卧山式，俯卧山式，侧卧山式，仰卧上伸腿
腿型纠正-重载（第一小组）
2.)跪坐-跪立-前后分腿跪(静态)
腿型纠正-重载（第一小组）
3.)四足跪-前后移(屈髋，蹬地训练)-双臂离地前后移-下犬式
腿型纠正-重载（第一小组）
4.)静态前后分腿跪-动态前后分腿跪
腿型纠正-重载（第一小组）
5.)同步屈膝屈髋-坐骨抵墙屈膝屈髋
腿型纠正-重载（第一小组）
6.)单腿站立-单腿屈膝屈髋
腿型纠正-重载（第一小组）
7.)侧向移动(螃蟹走)
腿型纠正-重载（第一小组）
4.屈髋模式:背杆硬拉-触墙硬拉-手扶杆硬拉
腿型纠正-重载（第一小组）
时间:2018.8.14 第一小组整理:区驰，袁纯玉，涂欣 1.足踝稳定: 1.)足弓激活-抓地，抓毛巾等／提踵(...
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组员：李春芳 李进琴 许浩 一、足部： 1、足部激活，勾脚抓东西，建立足底筋膜弹性 图片发自简书App 2）足弓弹...
组员：李春芳 李进琴 许浩 一、松动 1、足踝松动 2、足内外翻松动 3、髋关节囊松动 4、内外旋 5、屈髋肌 二...
组员：李春芳 李进琴 许浩 一、松动 1、足踝松动 图片发自简书App 图片发自简书App 2、足内外翻松动 图片...
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本文标题：腿型纠正-重载（第一小组）
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