如何才能实现早睡

亲爱的贞贞，深夜好呀，又到了凌晨了，而我们依然还没有睡意，我们长期熬夜导致身体有一些不良反应了，比如脾气暴躁，比如精神不好，面色不佳。

那我们要如何才能实现早睡呢？首先分析一下导致我们晚睡的原因都有哪些呢？

第一，我们对早睡的认知问题，别人眼里的早睡是晚上10点之前，而我们认为的早睡是晚上12点之前。第二，我们最近总是因为晚上吃太饱而晚睡，最近暴饮暴食也成为困扰我们的问题，我们在食堂用餐的时候还能很好地控制自己，但一旦在外用餐或者回家吃饭，总是会过量，让自己学习用餐7成饱也是值得我们注意的课题。第三，晚上回家总是会跟爸妈一起看会电视，他们犯困了就会去休息，而我这个强迫症患者却总要把电视剧看完甚至是要到网上找到剧情介绍看完才会去睡觉。第四，总是把洗漱和洗澡放在睡前进行，于是习惯性地一拖再拖。

接下来对症下药。

第一，改变自己对于早睡的看法，10点半之前实现上床躺着，11点之前进入深睡状态，这样我们身体的各器官才能很好地进行各项排毒工作。第二晚上尽量在食堂用餐，控制自己的食量，不要暴饮暴食。第三，回家以后迅速完成洗漱，跟爸妈打完招呼就回自己房间看书或者整理房间。

嗯，亲爱的，只要做到上述几点，我相信我们一定可以实现早睡的，可以让自己的身体恢复生机和活力。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。