2018／8/31
打卡第60天
宣言：用行动改变自己。
必修一
早起时间（以小程序更早为准）:
5:55
必修二:
叶武滨时间管理100讲第62讲收获
跑前 可以空腹，也可以喝一些水，如果你跑步是在十公里以上，跑中少喝点儿水。起床二三十分钟以后再开始跑步。不需要热身，跑步就是最好的热身。
跑中 慢跑也可以短距离的变速快跑。
跑后 要拉伸。有静态拉伸和动态拉伸，建议静态拉伸，跑后30秒内进行。
慢以致远，爱非坚持。
学习清单
选修一项:朗读✔️
再读《雨巷》
个人打赏：晨起走路√
易效能时间管理第62讲《运动——跑前跑中跑后》
2018／8/31 打卡第60天 宣言：用行动改变自己。 必修一 早起时间（以小程序更早为准）: 5:55 必修二...
叶老师【喜马拉雅时间管理100讲】第62讲 [运动]跑步的前中后 本讲要点: 1.跑前:空腹、喝点水经过20到30...
运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它还能为我们补充精力，让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。 今天一起来学...
61跑步初学者的装备 手表华为 软件华为运动健康韶音骨传导62跑前跑中跑后 跑前喝水，不用热身。写写晨间日记。跑中...
——时间管理100讲之62 跑前： 跑前不用刻意准备什么，但是如果是晨跑，建议大家空腹，跑前适当喝一点水就行了。 ...
20171027,周五，5:00，晴【学习易效能时间管理第62讲】【运动】跑步的前中后运动的意义不仅仅是为了身体健...
62【运动】跑前跑中跑后，要做些什么？ 跑步的意义：健康，补充精力，保持愉悦！ 跑步前提：不受伤， 跑步：五字诀“...
今天继续聊“运动”。 我们以“慢跑”为例，希望大家能去养成运动的习惯。 我们首先讲到了：运动的意义不仅仅是为了身体...
62讲 跑前： 晨跑，建议大家空腹，跑前适当喝一点水或者蜂蜜水，运动会舒适一些。 晨跑不要一起床就去跑，我们需要先...
今天用龙兄讲的的时间结构来介绍跑步，跑前、跑中、跑后，跑前做好准备运动，动态拉伸身体，跑中保持正确的姿势，跟着节奏...
本文标题：易效能时间管理第62讲《运动——跑前跑中跑后》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qxijwftx.html
网友评论