跑步的前中后该注意些什么？

20171027,周五，5:00，晴
【学习易效能时间管理第62讲】
【运动】跑步的前中后
运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它还能为我们补充精力，让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。

跑步的前中后该注意些什么？

因此，易效能®️推荐大家早上起来就去跑步。

跑前、跑中、跑后，我们需要注意哪些问题？
跑前：可以喝一点水，可以空腹，不需要太多热身，慢跑热身
跑中：每天都跑，可以少一点女生3~5公里，慢以致远，爱非坚持，也可以变速跑，一两个月以后可以加量，循序渐进，尽量白天跑
跑后：注重拉伸，最好做静态拉伸

跑步的前中后该注意些什么？

昨日反思：
1.去房产科办完了事（开心，感恩）
2.和财院教授交流
3.网络部分作业没有完成（有点郁闷6/6）
4.坚持冥想瑜伽，看书完成了《翻转学习》45页
今日要事
1.完成部分网络作业
2.开会
3.坚持冥想瑜伽，看书《翻转学习》第5,6章，75页
4.朋友生日（祝福）