首先先看自己状态是否正常
如果你感觉到自己的身体状态有些不正常了，肚子肥胖，体重过高，浑身无力，舌苔发白等问题最好是找个医生调理一下，很可能是身体湿气过重。
想要调理好，要具体分析原因，常规的是健脾除湿。通过健脾提高运化能力，通过除湿降低身体的代谢压力，提高效率。
推荐大家去医院咨询专业医生或者看一下《湿胖》这本书，调理好身体，让其恢复正常状态，减肥才能事半功倍。
其次明白吃饭的重点
常规的少油少盐，低糖低卡，多吃蔬菜是我们的常规印象。
吃饭的核心第一点是戒糖，从少糖到戒糖。因为糖会加速脂肪的生成，降低代谢效率。
第二点就是多吃优质蛋白质像无糖酸奶，牛肉。鸡蛋等都可以多吃些，为日常运动提供能力基础，保障自己增肌，肌肉多会提高身体的代谢速度。同时适度的脂肪也会帮助我们提高代谢可以让自己适当吃一些坚果。
第三点，不要吃撑，不要吃撑，不要吃撑，放慢吃饭速度，吃完一口，放下筷子，然后再拿起来筷子？给自己咀嚼的时间，让口腔中的唾液淀粉酶和食物充分代谢加快代谢。同时人饥饿时会不经意狼吞虎咽，等身体反应过来的时候已经吃撑了。放下筷子，充分咀嚼也是为了让身体能够反应过来自己已经吃饱了，避免吃撑。
上面关于吃的具体内容《饮食代谢力》这本书
普通人自主学习行动，核心是掌握必要的，自己看得懂用得上的，就可以开始着手行动了。随着自己持续学习行动，能力越来越强可以完善细化的就越来越多。
但我们普通的理解认识水平有限的时候，就要学会抓核心重点，那些能为自己所用就用那些，不要因为追求完美，影响自己的行动改变。
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