怎样减内脏脂肪

1.什么是内脏脂肪：

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

2.内脏脂肪的作用：

一定量的内脏脂肪是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

怎样减内脏脂肪

3.内脏脂肪的危害：

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，也有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”。

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4.怎么建内脏脂肪？

内脏脂肪容易堆积我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪其中一部分是身体自身需要的，附着在内脏的表面，在人体饿了或者运动时给各个组织器官提供能量。

5.减少内脏脂肪要注意以下三点：

1.加强运动，每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。

2.吃“去内脏脂肪”的食物

(1)甘薯它能中和体内过多食用肉食和蛋类产生的富余酸，保持身体酸碱平衡。甘薯含有较多的维生素，能润滑消化道可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

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（2）燕麦含有丰富的亚麻油酸，降低血清胆固醇、甘油三脂。

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（3）玉米含有丰富的钙、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。

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（4）海带含有丰富牛磺酸，可降低胆汁中的胆固醇，所含的食物纤维褐藻酸可抑制胆固醇的吸收。

3.减少碳水化合物的摄入，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食过多摄入这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

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