91%的人说到减肥的时候，只会关注减皮下脂肪，而忽略了内脏脂肪！内脏脂肪是人体脂肪的一种，与我们平时所了解的脂肪不同，它围绕在我们的内脏器官周围，对内脏器官起到保护作用。久坐、缺乏运动、大量摄入糖与精致碳水，还有某些药物都会造成内脏脂肪增加，大肚子、啤酒肚多数是内脏脂肪超标的表现。
内脏脂肪比皮下脂肪（就是看得到摸得着的那种）危害更大，它是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。当内脏脂肪过多的时候，会造成内分泌失调，便秘，引发脂肪肝、心脏病等疾病，所以内脏脂肪量，已经成为衡量一个人健康与否的重要指标。
然而，内脏脂肪没法通过抽脂，手术，吃减肥药等方法来减少。
如何判断自己是否内脏脂肪超标
1、啤酒肚/大肚子
这是最显而易见的判断方式，根据临床经验证明，90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多的表现。
2、做了很多减脂运动，却没办法减小腰围
因为脂肪位于腹腔中，普通的运动只是对皮下脂肪消耗，所以腰围难以减小。
3、仪器检测
内脏脂肪含量一般是采用CT扫描的方法得到。脂肪秤也能简单地同时测量体重、体脂肪率、体水分率、肌肉量、基础代谢年龄、骨量、内脏脂肪指数等。
内脏脂肪指数标准
①9以下：内脏脂肪等级为标准，身体状况正常。
②10～14：内脏脂肪等级偏高，应持续保持均衡的饮食和适当的运动。以标准程度为目标，进行适当的运动和限制卡路里。
③15以上：内脏脂肪等级过高，有必要积极的运动和限制饮食。请咨询医师诊断之。
内脏脂肪超标怎么减
内脏脂肪超标危害大，但是没法通过抽脂和手术、减肥药等方法减少，那应该怎么减去超标的内脏脂肪呢？
既然技术手段不行，那就只能用传统方法了，那就是饮食+运动。
1、饮食篇
没有什么特定食谱可以直接减少你的内脏脂肪含量，但是当你体重减轻的时候，减得最明显都是从腹部开始。
一个高纤维(如全麦食品、燕麦片、粗粮等)的饮食习惯更有可能加快你的进程，同时多吃水果蔬菜和瘦肉。尽量避免饮用含糖的饮料，以及含有大量饱和脂肪的食品(花生、起司、奶酪)。还可以用橄榄油或是茶油来代替传统的烹调油，它们含有更多的不饱和脂肪，对身体也更健康。
同时，注意食量非常重要，再健康的饮食吃过量了也是一样坏事。
2、运动篇
世界上没有只消减内脏脂肪的办法，腰腹训练(如卷腹)虽然可以练到腹部的肌肉，但是对消减内脏脂肪并没有直接效果。单纯的力量训练可以帮助消减皮下脂肪，对内脏脂肪则没有明显效果。
其实当身体燃烧脂肪的时候，你会同时用掉各类脂肪，包括内脏脂肪和皮下脂肪。
根据美国杜克大学的研究，每周四次，每次30分钟的中等强度有氧运动可以有效的减少皮下脂肪和内脏脂肪的含量。慢跑、游泳、自行车、快走等有氧运动对于燃烧内脏脂肪效果显著。有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量，从而加快燃烧，而且有氧运动之后的几个小时之内，还会引起后燃效应，提高新陈代谢水平。
除了上述方法外，还可以吃DTEA睡睡瘦来帮助减掉体内脂肪。DTEA睡睡瘦植物肽瘦身糖运用最新减肥技术，该技术由西班牙国际实验室研发，在纯植物配方体系里面添加益生菌、酵素、白芸豆提取物、大豆蛋白肽等活性成分，在保证安全同时通过阻断热量吸收，减少新的脂肪生成以及加速自身对脂肪的代谢，从而达到瘦身减脂、内调内养改善易胖体质，从根本解决肥胖。
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