《象与骑象人》读书笔记之一

《象与骑象人》读书笔记之一

近几天，在共同阅读维吉尼亚大学心理学家乔纳森·海特的这本名为《象与骑象人》的书，书中提到：我们身上情绪化的一面，就是一只“大象”。而我们身上理性化的一面，则是这只大象的“骑象人”。这位骑象人坐在大象的背上，享有支配权，看上去是大象的主宰者，但是事实上，这位骑象人的控制权却是不稳固的。因为跟这只大象比较起来的话，他是如此的微不足道。每当这只6吨重的大象不愿意按照他所指出的方向前进的时候，这位骑象人就会失掉主动权。

通过阅读《象与骑象人》，知道大象其实代表感性，简单基本判断，是自动化系统的体现，大象包含我们内心的感觉，本能反应，情绪和直觉，这些都是自动化系统的组成要件。而骑象人则代表理性，是控制化系统，因其坐在象身上，看的远，知道的多，又可以和别的骑象人交流，所以对未知的判断会更理性，但也必须通过控制大象，才能控制言行。

《象与骑象人》读书笔记之一

通过这几天的阅读，完成其中三天的读书笔记作业如下：

【DAY2】

共读第一章。

1.象与骑象人分别代表什么？

答：象是指人的情绪如本能反应，情绪和直觉、也就是“心”，骑象人是指人的理性，也是“智”方面。

2.人的心理划分的四种分裂分别说什么（简述）？

答：人的心理划分的四种分裂，主要是

第一心灵和身体的分裂，身体的每个部位都有它自己的情绪及主张，而这些反应经常不受意志的控制；

第二左脑和右脑的分裂；

第三理性和感性的分裂；

第四控制化系统和自动化系统的分裂。

3.谈一下书中提到的情商高是指什么？

答：情商是指了解及节制自己的感受与欲望的能力。

情商高即指运用有限的自制力来转移注意力的能力强。

【DAY3】

令你不幸福的三个原因是情感启动效应、负面偏好和遗传基因。

如果你有时间就把第二章全部读完，没有时间就直接读“不幸福的原因：情感启动效应”（两页半，大约需要5分钟）

用你的话总结情感启动效应是什么？列举在生活中你启用情感启动效应的情景有什么？你是如何知道自己处在情景效应当中的？如何判断哪些情景有利哪些不利呢？

答：我认为的“情感启动感应”是当我们处在某些特殊情景下的人的本能反应，这些反应是️喜欢的愉悦的也可能️不喜欢的厌恶的，判断标准就是内心出现的变化。

生活中，启用该效应的情景有：

开车跑在黄金周旅途的拥挤高速公路上，看到守规矩的司机会报以微笑，看到其他车在救援车道超车那刻会不悦。

人生确实是我们认为它是什么，它就是什么，但我们对人生的想法其实是在无意识中快速形成的。

正如大象依本能反应，引导骑象人抵达新的目的地。

【DAY4】

共读第3章。

1.这章有哪些点让你印象深刻？

2.你如何理解这段话的意义？

“以牙还牙，就是一报还一报。就是别人怎么对待我们，我们就怎么对待对方，这种策略是在双方第一回合互动时产生的，在和善地对待对方之后，则是依据对方在第一回合对待你的方式来回应对方。”

你认为最好的与人相处策略是忍受式相处、攻击式相处还是以牙还牙式相处？为何？

答：印象深刻的观点：懂得了人脑中有对互惠应用的“策略”：

（1）以牙还牙，就是别人怎么对待我们，我们就怎么对待对方。而“以牙还牙”里还有报复与感恩的道德情绪。“知恩图报”及“有仇必报”这两种心理可以说是一体的两面，二者缺一不可。一个知恩图报但不会报仇的人最容易会变成被人利用的牺牲品，而一个有仇必报但却不知道感恩的人，则很快就会遭到所有人的排挤。

（2）语言造势。在别人背后说长道短是人得以建立群居社会的关键因素，人类只所以会进化出语言是人要靠语言说长道短。

互惠之道之所以能产生这么好的效果，部分原因是因为我们心中的大象天生就是一个模仿高手。比如，当我们跟自己喜欢的人相处时，会不自觉地想模仿对方的一言一行。互惠可以建立美好的关系，让幸福指数提升。

《象与骑象人》读书笔记之一