理性抗衰老，就是减缓衰老的速度

“坚持日更：2018年8月8日6：00更”

大噶好，我是老张。

到了26岁，一个你们这些18岁少女可能不太关注的皮肤管理问题：“抗衰老“已经被老张提上了日程，而且是重中之重。

额，怎么说呢，毕竟，眼角细纹，轻微法令纹，黑眼圈，痘印的难以消退，都在告诉着老张：

“不服老不行啊”

呵，小婊砸们别笑，谁还没有老的这天。

那今天呢，咱们就新开一篇，讲讲抗衰老这个事情。

建议都先马克下，毕竟将来都用得上。

一、学会接受自己的衰老

在开始阅读这篇抗衰老指南前，希望大家可以先理解下标题：“理性抗衰老，就是减缓衰老的速度“。我想传达的理念就是，抗衰老，并不是完全去除皱纹，恢复肌肤的弹性和光泽。

因为，这是根本不可能的事情！！！

不要被杂七杂八的广告蒙蔽了双眼，自然是个循序渐进不可逆转的机制，人类也对抗不了。衰老，是每个人必经的过程。

有一点很奇怪，对于很多人，尤其是很多女人，她可以接受器官的衰老以及体力的退化，却接受不了皮肤的衰老。

肌肤也是我们身体的一部分，更何况它直接暴露在空气以及各种外界压力中，衰老的速度是远快于我们的内脏器官的。

所以，真的，得先学会接受自己的衰老。

没有人可以抵抗衰老，大家都会有皱纹，皮肤都会逐步暗沉和干燥。

这些，都是我们人生的一部分。它不代表着丑，真的。

年轻和衰老≠美丽和丑陋。

关于抗衰老，我们唯一能做的，就是：减缓衰老的速度。

（随附比神岁月衰老图）

二、皮肤衰老的真相

皮肤衰老的机制如果要详细讲起来，那是非常的复杂，因为涉及到各种关于基因、细胞、自由基和酶的改变。老张翻阅了大量的文献，结合自己的心得感悟，最终得一总结，其实，就是“失衡“。

不急，听老张慢慢说。

大家还记得咩，以前老张科普过，咱们的皮肤组织可以分为：表皮层、真皮层和皮下组织层。

1.    失衡在表皮层的表现

就是真皮表皮连接处失去弹性纤维支撑；而且表皮更新速度变慢，导致角质堆积增厚，这也就形成了我们常说的越老皮肤越糙，干燥和暗沉。

这也侧面说明了理性去角质，培养健康皮肤屏障不光对补水保湿有意义，在抗衰老方面也是意义非凡的。

2.    失衡在真皮层的表现

产生小于分解，产生的细胞外基质比分解掉的要少，所以皮下组织流失严重，导致松弛下垂和皱纹。

Ok, 大家对“细胞外间质“可能有些陌生。

细胞外间质就是我们自身的细胞合成并分布在细胞外的大分子，主要就是一些蛋白和多糖或者蛋白聚糖。

它们发挥什么样的价值呢？

举个栗子，它们就像粘合剂一样，把我们的皮肤、脂肪和肌肉链接在一起，让这些物质无法随意滑动。

三、皮肤衰老的诱因

1.   内因老化

内在老化由基因主导，其实这基本是一个我们人类无力改变的自然规律。

2.     外因老化

外因老化其实就是我们常说的光老化。

以前的文章里面，老张有反复提到过，中长波的紫外线既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积的，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。

虽然我们无法对抗人体自然规律，但是却可以通过一些手段来减缓外在因素造成的皮肤衰老过程。

四、抗衰老措施

1.     做足每日防晒工作

每天的防晒必不可少，不光仅仅涂抹防晒霜，日常物理防晒，比如：遮阳伞、墨镜，在紫外线较强烈的地区和季节也是必不可少的。

Baumann曾经在她的著作中提出，哪怕是每天只使用SPF15的防晒产品，也比不间断使用SPF30甚至SPF50的产品有效果的多

2.     立刻戒烟

很多女孩子都有抽烟的习惯，老张曾经也有一段时间，每天必须一根烟。

对，虽然我抽烟、喝酒、烫头，还会骂MMB，但是真的是一个好女孩。

但是后来是强迫自己戒烟的，就算小弟们递给我再好再贵的烟，我都是立马严词拒绝。

因为，吸烟真的会变老昂。

香烟中的尼古丁会使肌肤水分流失，燃烟时产生的氧化物会加速皮肤氧化，导致肤色暗沉，加速肌肤衰老。

而且，我一直觉得，抽烟时候的动作以及微表情真的会加速法令纹的产生和恶化。

3.      减少频繁和夸张的面部表情

一句话，少扮猩猩，哈哈。

我是一个从小就很少会眯眼、皱眉、大笑的人，就是因为看到了很多女孩子年纪轻轻挤压面部肌肉就造成了表情纹。

真的，老张是一个到了26岁，都没有抬头纹的女纸。

而且，表情纹真的很难消除，因为你得从根本上改变自己的外在表达习惯，这对于那些习惯有夸张表情的妹纸来说，着实是一个大工程。

嗯，加油。

4.     少喝酒均衡饮食。

曾经听说，有人为了美容去刻意喝啤酒。

怎么说呢，如果有“智商税“这个类目，国家每年得多创收几十亿。

听清楚昂，摄入酒精会使皮肤干燥，损伤皮肤，导致肌肤老态。

同时，我们也得注意饮食，减少游离糖的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，水果要注意少吃含糖分较高的椰枣、葡萄干和果脯类食品。

5.     保持持续有效的锻炼

研究表明，每周保持规律运动能够加速血液循环，提升免疫力，让我们看上去更显青春活力。

6.     养成良好的洁面习惯

洗脸时大力揉搓皮肤会损伤角质层，加速老化。在每日的洁面时，要保证动作轻柔，选用适合自己当下肤质的洗面奶，洗完脸后用清洁干爽的面巾擦干。

7.      挑选适合自己的护肤品，做好日常保湿工作

让面部刺痛的护肤品请立即停用。洗完脸后请尽快擦伤保湿产品。

对，就是这两句话，请务必做到！

8.     使用有效抗衰老产品

能发挥这类效果的成分，最常见的就是A酸和A酸衍生物。除此之外就是生长因子和人工合成的小分子多肽类成分了。

后期会开文专门讲这些成分和产品推荐。

9.      寻求医美手段

如果肌肤老化问题持续困扰你，可以寻求医美手段来解决。现代医学中的微创和新兴治疗方法，如：Botox、声光电技术、拉皮、埋线等，已经帮助了很多人改善了眼纹和松弛等皮肤老化问题。

五、什么时候开始抗衰老

“从现在“

对，你们这些18岁的小婊砸们，听到了没，现在就开始抗衰老。

从今天开始，做好每日防晒，养成良好的生活习惯，健康饮食，规律作息，保持运动。

好了，今天的更新就到这儿了。

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