【日精进412天】

最近看一些关于气质提升的文章书籍，其中讲到一个瘦身的小妙招，叫做咀嚼瘦身法。

人在咀嚼食物的时候，会分泌一种名为“组织胺”的物质。组织胺具有抑制食欲，促进内脏脂肪分解，使人的体温升高、加速代谢的作用。

因此，细嚼慢咽不仅具有减少加餐、还能锻炼脸部肌肉，使脸变小，可谓是百利无一害。至于每回咀嚼的次数，有20次到100次等各种说法。

刚开始的时候，只要做到20次，效果就会非常明显。

于是在习得不可逆知识的那一刻，吃东西就有的放矢了，慢慢吃，慢慢品味，食物的味道随着每一次咀嚼有点不同了，而且内心油然而生一种感恩的心。

至于咀嚼的次数看你吃什么东西，有的需要咀嚼次数多一些，有的少一些，总之就是咀嚼到食物很细腻了再吞咽，会让肠胃也很舒服，并且吃不了几口似乎就饱了。

当然如果还想吃，就和胃宝宝沟通一下也是可以继续的，很好玩的一个过程。

以前的年代对食物多么匮乏呀，吃不饱穿不暖，如今是吃的多容易肥胖，瘦身成为很多人的困扰，再反思过往吃东西，确实放嘴里没咀嚼几口就往肚子里吞了。

当然还有一种情况，如今的一个快节奏的时代，好好吃饭，慢慢品味食物的味道似乎成为一种奢侈的生活，而这个其实人人都可以做到，需要的是时间，比如把玩手机的时间抽出十几分钟放在吃饭上面。

瘦身除了细嚼慢咽吃饭，还有运动不可或缺。

运动的好处人尽皆知，这里还是想写一下，多“洗脑”，要持续运动。运动排出对身体有益的汗水不仅可以提高代谢能力，还能有助于瘦身，净化身体，提高免疫力，而且多流汗可以让肌肤保持年轻状态，使人不容易衰老。

据说盐分浓度较低的汗液和皮脂混合在一起，在皮肤表面形成皮脂膜，是非常优质的天然润肤乳。

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什么叫对身体有益的汗水呢？

顾名思义就是通过多活动身体流的汗，比如做家务，跑步，爬山等等。

有的人可能说慢慢吃饭，多运动有好处，可是很难做到呀，为什么呢？

其中一个原因是对你来说可有可无，还有就是你可能受刺激不足，导致内心想要改变的动力不是很够。

什么叫受刺激呢？

比如到了一定的年纪，岁数大了皮肤开始衰老是正常的，但有一天偶然碰到老同学依然是年轻漂亮的脸蛋，对有的人来说就是一种刺激，开始做出行动去改变。

再比如有的人失恋了，与暴饮暴食发泄情绪那一类人不同的是，有一类人开始积极去改变自己，比如暴瘦十斤，气质都提升不止一个维度等等。

举了两种常见的情况，具体还是要问自己到底内心想要的是什么，也有的人反反复复，可能一度想要放弃，相信我，你并不孤独。

成长其实就是要不断挣扎的。

长期关注我的读者想必也知道在瘦身的路上我也反反复复，可是从没放弃过自己，找各种方法去尝试，直到适合自己。

内心的信念是一直都坚定会越来越好，把自己提升起来才可以吸引到优秀的人