今天减肥吃这些，我的减肥记录。

今天也是认真打卡的一天。

今天练了5分钟的呼吸。做了5分钟的背部练习。

早餐是在家里吃的，晚餐跟午餐都是在外面吃的。

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今日早餐：

001.蜂蜜水一杯。

002.鸡排一块。

003.香蕉一根。

004.煎鸡蛋一个。

鸡排香蕉是用空气炸锅炸了的。

煎鸡蛋是用椰子油煎的。

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今日午餐：

001.干锅鸡兔。

    配菜【鸡肉，兔肉，土豆，白菜，洋葱，魔芋，豆芽】

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下午零食：

001.黑巧克力一块。

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今日晚餐：

001.鸡爪4个。【三个柠檬味，一个虎皮鸡爪】

002.蓝莓130克。

003.芒果一个。

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一定要记得大量喝水。吃完饭站起来。不要坐下或者躺下。站着玩会儿手机都行，不要马上坐下，太容易堆积腹部脂肪。

除了今天做了10分钟的运动外

还在外面散步了一个小时，慢走加快走，结合在一起。可以根据自己的频率去控制。