一、昨日之事：把这封信转发给某某，已完成。我选择表达走自己的真实感受，同时也关注身边人的感受。
观察：昨天会议发言，我在说的时候，领导提示注意时间，我直接把话题转移到请求下次开会、年假上，然后结束。
感受：我有些落寞。原以为我要比别人讲的好，结果发现自己没有别人讲的好。
需要：我需要认可。
请求：主动表扬一下自己。（行动）不管如何，自己至少已经发言了，这是对自己的突破。自己也写了这次的复盘，也是在疏导自己。自己说出了自己想说的话（休假），也说出来了。
二、昨日之事：前几天在nvx交流群里看到一个小女孩与他人交流的视频，友人邀请我用非暴力沟通的方式解读一下，我答应两天内解读，结果过了三四天还没有解读。
观察：刚找了一下通讯记录，没有看到原始记录了。
感受：我有写无奈，也有些轻松。无奈是如果继续要去解读，就需要找帮忙了。但是也有些轻松，正好有理由不做这件事。
需要：我需要连接、休息。我看重与友人的连接、与自己的连接、与nvc方法的连接，我也看重休息。
请求：现在去休息20分钟，然后解读这个视频。
三、解读视频
女士：怎么了，哭什么呀？（关注到女孩的哭声，女孩的感受应该是心里难受）
女孩：今天我也干活了，我也扫地了。（陈述事实）
女士：那你干就干呗，哭什么呀？（听听孩子的想法，试图确认孩子的需要）
女孩： 他们干的活你都表扬他们了，我干的活儿你没看到吗？我看见你一回来，我就使劲干。就那，你都没说话。（补充事实）
女士：我就是一个一个表扬的，还没轮到你呢。那我现在表扬你确实干得不错，今天扫的是最干净的一次是吗？（女士可能有些忐忑，用“没来得及表扬”来掩饰一下自己。意识到那还需要肯定时，立即予以满足）
女孩：我今天用心了。（继续陈述事实，以便让自己的“用心”也被看见）
女士：哦，我说咋那么干净，那你别哭了行吗？（人可女孩的用心，并提出请求）
女孩：不哭了不哭了。刚才心里真是难受呀。（用心、干活背后被肯定、看见后，心里轻松很多了。同时，内心的需要还没有得到完全满足，还需要继续被关注--希望刚才的难受也被看见）
女士：现在好受点没？（确认感受）
女孩：好多了。（确认感受）
女士：哦，那行。我表扬你，不单表扬你，我还给你道个歉，当时可能没看到你干的活。接受吗？（回应刚才难受违背看见背后的需要--关注，特意道歉以表示对孩子关注）
女孩：接受，这咋能不接受呢。（需要被满足了一些，但还没完全被满足）
女士：现在开心了没有？（确认感受）
女孩：都到这份上了，还能不开心吗？知道吗？重点是我！你下次第一个表扬我行吗？（有些不高兴，自己没被足够被重视--希望女士关注的重点是女孩，而不是其他人）
女士：行！（思考了一下）我看到你要是第一个干活干得好了，我就第一个表扬你，好不好？（女士想要答应女孩，又怕自己做不到或者被这个答应限制太多，于是加以限定后打答应女孩）
女孩：（点头）你是不是每次都觉得我都这么厉害啊？（女孩有些忐忑，想要确认女士的感受）
女士：对对对，你是最棒的！（女士回避了女孩的问题，跳过这个话题。女士可以说，你是不是有些忐忑，担心里太厉害了让女士不开心，希望让双方都开心？）
女孩：以后我会表现更好！（回应老师对自己的认可）
女士：那你答应我一件事情好不好？（提出请求）
女孩：（立即回答）好！
女士：以后咱们能不能不哭啦，有什么事情说好不好？
女孩：（点头，低下头，抬起头）我也不想哭啊，只有逼的没办法我才哭。（鼓起勇气比表达自己）
女士：今天是逼着你了？（关注事实）
女孩：那倒没有，就是心里难受。（回应事实，表达感受）
女士：哦。我希望你每天都开开心心的好不好？（提出请求）
女孩：好。行了，我不哭了，我去洗洗脸去了。（情绪流动完毕，投入其他事）
女士：好吧，别忘了擦点油啊。
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