昨日读到《新家庭如何塑造人》的第五章：你自己的曼陀罗，有一段关于保持身心健康的建议十分受用，想写下来自己对它的理解，因此有了这篇文字。
这篇文字将分成两个部分——简单介绍什么是“自己的曼陀罗”，对“如何保持身心健康”的理解（分篇叙述）
【PART01 什么是“自己的曼陀罗”】
我对曼陀罗的理解是：每个人都可以通过8个部分来解读自己的身心灵——
1、身体：生理部分。我们的身体有什么感觉？哪里有疼痛感？或者有咕噜叫的声音？
2、思想：理性脑部分。对于我们接收到的信息，我们如何赋予其意义、理解、分析？
3、感情：情感和感觉部分。你的感受是什么？你能够识别它们吗？能够与它们和平共处吗？
4、感官：视听触味嗅觉。这五个感官的觉知是自由的吗？你可以被允许按照心意看、听、触、尝、闻吗？
5、关系：如何与周围人交往。自己与他人的关系是怎样的呢？你是被包容又或苛刻？你是如何影响他人的呢？或者是关系中的牺牲者？
6、环境背景：你生活的环境，它的光线、温度、色调、空气质量、空间环境是怎样的呢？让你舒适还是紧张呢？
7、营养：饮食。你的饮食怎样呢？能够为你的身体提供所需的营养吗？
8、心灵：你的精神部分。这部分指的是生命动力，如何看待自己的生命呢？对生命是否有崇敬之心？日常中是否与自己的精神部分发生联系？
这8个部分组成了个体的“曼陀罗”。我想，当我们从这8个方面去评估与自身的关系时，我们就已经走在了爱自己、做自己的路上。当然，更重要的是如何改变，让自己的曼陀罗轻歌曼舞起来。
【PART02 如何保持身心健康——01身体】
【原文】
关心留意爱护自己的身体，多做运动。
【转述】
如果希望改变亚健康的状态，短时间、简单易上手的运动，是持续改变的开始。
【个人体验】
我曾是个懒惰”达人，也是“三分钟热度”者，在运动方面，尝试过瑜伽、跑步、开合跳、跟着猫叔运动减肥……最短的坚持2天，最长的1个月，结果都不了了之。如果那时的我看到“多做运动”这四个字，一定会说：道理谁都懂，可臣妾做不到呀！
直到去年身体亮起红灯，每个月必定会感冒发烧一次，找中医调理、食疗都没有用，我才产生了“不得不运动”的念头，直至今日养成运动习惯。
我是如何养成这个习惯的呢？还得从写作日更说起——
去年8月，我开始坚持日更写作，后参加云端自习室活动，调整作息至早晨5点起床。由于时间充分，又恰巧找到了一个只需12分钟的八段锦跟练视频，便允许自己先练习八段锦再写作。八段锦虽只有10来分钟，却可以帮助我从刚睡醒的状态中彻底清醒，每次练习完之后再写作，我都能感到神清气爽、思路清晰，10分钟就能换来如此的清爽感，这笔“买卖”实在太划算！因此，无论有怎样的意外（如起来晚了），我都会先练习八段锦，再开始写作，渐渐的养成习惯。
这种情况一直持续到11月，随着日月的积累，我的病况也发生了变化——原来，我的状态是：不是在生病，就是在生理期中等待生病的路上；自从坚持练习八段锦之后，先是反复发烧的症状减轻，再是病况减轻，不用专门到了中医院开药治疗，到了12月，已经没有发烧，只有短程的感冒、咳嗽，吃中成药治愈。同时，在这个过程中，我逐渐认识到健康的重要性，调整作息为晚9点入眠，早4－5点起床，早上又增加了站桩（时间从5分钟逐渐增加至15分钟）、跑步10分钟，截止目前 ，1月份还没有感冒症状出现。
我不知道是不是很快感冒就会来袭，未来的事不能做预判。但我明显的感到自己的身体状态越来越好，越来越能够与自己和谐共处，而这一切改变的起点便是那只用10分钟的八段锦。
回想建立运动习惯的过程，我的每一步都迈的很小，每项运动时间都很短，但正因为短小，所以易坚持；正因为坚持，所以看见正反馈；正因为看见正反馈，所以拥有更多改变的勇气。
此刻，我想起李松蔚老师的《5%的改变》，我没有看过这本书，但我想正是“不积跬步，无以至千里”的微小力量，撬动了身体健康的大变化。这个方法，也许每个人都可以尝试。
【行动指南】
继续坚持运动。我放佛看见了光，遇见了自己的渴望， 是我对生命的爱引领着我，让我长久的发光发热，继续前行。
网友评论