跑步的秘诀是“一直跑”

今天读到

假如有人开出一个亿的价码，让你每周坚持消化两本书，每天早晨5点起来跑步一小时，并从早上7点拼命工作到晚上9点，再进行一小时的深度思考，然后才能休息，只要你坚持10年，就把这一个亿给你。我相信很多人在这种回报的诱惑下，是可以坚持下来的。

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早上，又出门跑了。连续跑步，可以让我更快的找到，自己的不足。

今天，明显感觉到状态优于昨天，好像整个人是处于跑步的当下，而昨天只是一个短暂的热身。

跑得过程中，很容易回想到，昨天不够完善的地方，今天再加以修正。

今天的思考

1、鼻子吸，嘴巴呼

这个技巧，有点难适应。一般情况下，我们都是鼻子吸鼻子呼，当速度加快后，为了更快更多的吸到气，我们会用上嘴巴调节，以上，都是人的习惯。

所以，当我们要用鼻子吸嘴巴呼的时候，我们会很不适应，可是想控制好气息，必须做这样的改变。

不难看出，跑道上的大神，他们都是很有节奏的呼吸，而且会看到他们鼓着嘴巴，往外吹气。

今天，我刻意的做了鼻吸嘴呼，但我的注意力在呼吸上，步子又有点乱了。我又试着跟着歌曲的节奏，“la la la”“la la la”跟着拍子，这样会有点感觉。

2、眼看前方，缓慢前行

3公里后，开始下雨。雨点逐渐变大，我想快点跑回去，但路上湿淋淋的我担心步子大速度快，会滑倒。于是，感觉到心里有点发慌，心率报警

我又想，大雨小雨都是在淋雨，已经出门了，再担心这些也是白费，调整呼吸目光直视前方

这样的状态反而浪的速度提升起来

总结内心的担忧，而是未发生的事情，还不如专注于当下，这应该也是跑步的意义吧

3、想得很费劲，先做起来

5:40起床

5分钟洗漱

3分钟换衣服穿鞋

热身4分钟

6:40跑完5公里

想到就赶紧做

有时，我也会想着想着，拿起手机刷

还不断地问自己“要不要开始，太晚了吧！”“今天就算了吧！”

但我很快会意识到，这不是我想做的，我要做自己想做的。这个想法在运动上，已经形成习惯，所以持续运动对我来说不再是难事。

目前，需要解决的问题。

1、怎么把运动的状态“迁移”到读书，读书的心流时间太少，可能是目标还不够明确。

2、怎么让自己在写作上提升，不找借口不拖延？

3、合理安排睡前时间

写在最后

跑步的秘诀是一直跑。