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本周运动复盘

本周运动复盘

作者: 黄静读书 | 来源:发表于2021-08-29 23:11 被阅读0次

今天复盘一下本周的运动项目。

按照每周的个人挑战赛,跑步15公里的目标。那我的运动数据是完成了,但是从每天的数据来看是,有懈怠的,中间有两三次数据较少。

因为下午和同事聊天中断,和同事呢谈论也不是很重要的事情,就是闲聊。我是需要学着去拒绝或者我可以给他说啊,你不介意我们聊天的时候我在走步机上活动吧,总而言之即使达不到当天完成5公里,也至少要完成最少的量,比如说2.5公里。

本周我在网上买了几本关于运动方面的书籍。突然一下子又心跳澎湃想把注意力放在活动上面啊,以往我的运动是非常盲目的,比如说跑步那穿上鞋就开始跑,没有热身跑完步之后也没有拉伸,非常的粗暴。

2016年我曾经跑了3个月,结果瘦了将近10斤,效果还不错,但是我的状态并不好,我后来去中医院调理身体。我气喘吁吁的接不上气儿,而且加有节食,我的身体特别虚弱。也就是说当时我的运动运动心态,当时只是想减重。

而现在我的心态则完全相反,我是想慢慢的变瘦,科学变瘦。可怎么样科学变瘦呢。

以往是别人,说跑步会伤膝盖,会小腿变粗各种负面信息,而我呢一直也非常忐忑和害怕,但现在我不担心了。因为我有我有秘密武器,我知道这些东西是需要慢慢去调整的,如果真的出现这种状况,我知道我会通过书籍,我会向那些高手请教,甚至是付费请教。

另外一个最重要的是,我秉承一种长期观念,既然是作为一个长期主义者啊,比如说三天两头或者是因为事情中断,我不会因此而难过自责。另外我能够想象未来我的身体状态是舒展的,是健康的。

除了跑步之外我还开始比如说做八段锦,甚至是拉伸啊,我也想做力量训练,但是就我目前的状态,我想先一步一步的做,先把跑步和八段锦做起来,在上班期间办公室里抽10分钟的时间对照视频练习,或者是对照着音频听音乐口令就可以练习了,而慢跑或或者确切的是说在走步机上去锻炼,是在晚上下班之后抽至少40分钟的时间锻炼。

而说到跑步我又想到另外一件事情,我买了几本运动方面的书籍,比如《运动改变大脑》,还有个《跑步疗愈》。

里面提到了有些关于科学跑步的办法。对于这样的观念啊,我需要慢慢的去践行。

怎么践行呢,第1个就是跑鞋和运动内衣,装备准备好,一定要买比较科学的比较好的鞋子。第2,要做好热身和运动之后的拉伸。现在我告诉自己不着急,我先慢慢来,我现在走步机上先锻炼自己的心态和状态,我现在就是不怕慢,我一直在持续的做,我觉得最基本的在keep软件上我就可以做到简单的拉伸和热身活动,这些是需要坚持的。练习的资源,其实现在的条件无论你。有钱没钱都可以找得到,因为现在大家都有手机,只要你想做都可以找得到的,关键是持续。

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