从2021年的12月份，我就被工作上一个失误而引起的客户投诉事件弄得坐立难安，一直到现在我还是处于极度的焦虑之中，甚至在春节假期里，我只要一想到这个事情，就觉得快要不能呼吸了。
这件事就好像压在心上的一个巨大的石头，让我几乎时刻都处于焦虑和担忧之中，不免影响了我做其它事情的效率和状态。我开始意识到，我得想个办法，不能让自己一直陷入这种内耗之中了。
我觉得想要化解由于困难导致的焦虑，最重要的是这三步：
第一步：设想后果
我们焦虑的主要原因就是害怕承担后果，但是可能没有细致分析过究竟会有什么后果。比如我犯的这个错误，预计公司要有一笔几十万的支出来弥补过失，对我个人而言，我有可能会受到批评或是罚款，最差的结果就是辞退我。
但是根据以往公司处理这类问题的方法，最坏的结果肯定不会出现的。但是其实哪怕是最坏的结果，我也是能承受的，这样想来，内心的焦虑就没有那么严重了。
也就是连最坏的结果都能接受，那还有什么可发愁的。
第二步：解决问题
遇到问题之后我们本能地想要逃避，甚至幻想着它可以自行消失。但是当你把自己全身心地投入到解决问题之中的时候，其实内心的焦虑程度是最轻的。
所以让自己摆脱焦虑最根本的方法就是尽早把这个问题处理掉，否则它就好像幽灵一样，时不时地出来膈应我们，只要我们想要去解决，问题就会越变越小，不行动只能让问题越长越大。
第三步：排除压力
即使有了上面的两步，我们可能还是会胡思乱想，当自己察觉到自己这种状态的时候，就要提醒自己，不要紧张，事情没有自己想得那么坏，没有解决不了的问题。
让自己的心情平复下来，把当下的事情处理好，避免出现新的错误。
上面的三个步骤可以有效缓解焦虑，但是要彻底消除焦虑，肯定是尽早把问题解决了，并且以此为戒，不要再犯同样的错误。
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