练瑜伽为什么会受伤

练瑜伽为什么会受伤

练瑜伽为什么会受伤

小编练习瑜伽时间不长，相比很多经验丰富的老师确是欠缺很多，但也想在这里分享一下自己的理解，看看有没有能帮助到大家

练瑜伽为什么会受伤

一、不够了解自己的身体状况：由于个体差异性，体质也不一样，由于练习时间长短不一样，每个人的柔软程度不一样。

练瑜伽为什么会受伤

二、不够了解瑜伽：瑜伽是需要柔韧性，力量，呼吸,平衡感，需要耐心耐力的运动，学习瑜伽是一个循序渐进的过程，如果三分钟你能够做到的体式，你操之过急非要30秒钟就做完，就很容易拉伤肌肉。

练瑜伽为什么会受伤

三、姿势不对，该用力的地方没用力，即没有找到正确的发力点，不会保护自己的重要部位就非常容易受伤，所以你需要正位，需要一个好的指导老师，轻轻一正位，你的动作就会标准。

练瑜伽为什么会受伤

四、攀比心理

瑜伽不仅仅是要求自己做到高难度体式，更重要的是内观，观察自己有没有比过去进步，而不是跟别人比较，这个动作别人做的那么好，那么轻松，那我也一定要做到，说不定你旁边是一个练了七八年的高手。

练瑜伽为什么会受伤

所以一定要了解自己的身体，练习情况，根据体式的难易，一步步地调整，打好自己的根基，练习好基本动作，多请教老师，需要时借助辅具，一个脚印一个脚印的进步。体会习练的过程。