每个月都有一天左右的时间晚上睡不着觉，左想右想也不知道想啥，反正从十一点到次日五点多就是闭不了眼，但却很累，头晕晕的，这即所谓的失眠。
遇到失眠如何克服呢？尤其是经常性的失眠。
每个人的失眠都有一定的原因，所以要先了解自己为什么失眠，才能找到对策。
有可能是环境方面的原因，比如光线不够暗、室友打呼噜。有可能是身体出现了一些问题，比如常见的感冒、牙痛、头痛、关节炎都可能使人睡不着，不用太担心，只要身体症状得到好转，睡眠就能恢复正常。另外，一些医学因素比如肾病、甲状腺功能紊乱等也会导致失眠。
除了环境和生理方面的因素，当下很多中年人和年轻人之所以会失眠，是因为压力太大，心事太多，这就需要日常进行放松练习，比如睡前做一会儿腹式呼吸和面部按摩。精神方面的问题像焦虑和抑郁都很容易引起失眠，可以接受心理疏导。
反过来，无聊也会导致失眠。比如对于一些退休后的老年人来说，睡觉就容易成为他们逃避无趣生活的方式。白天时不时就睡一会儿，时间很快就过去了，晚上当然容易失眠了。只要把自己的生活充实起来，白天除了短时间的午睡，尽量不要打瞌睡，晚上才有足够的困意进入深度睡眠。
如果你晚上睡不着觉，可以试试从日光和饮食两方面着手。
那么，如何应对经常性失眠呢？
首先，医生会建议你用药物。安眠药对于失眠的作用只是暂时的，不仅不能治愈失眠，而且容易使人产生依赖并上瘾，还会造成各种各样的健康隐患。安眠药可以用来应急，但不应该长期服用，要摆脱安眠药，就要制定计划，逐步减量。
其次，要改善失眠，得先分析自己为什么失眠，是否是受药物、或者压力等影响，找到对应的解决办法。另外，早晨6点到10点接受日光照射，可以帮助你更快入睡。饮食上要注意避免含有咖啡因和酒精的食物，多补充维生素B、钙元素和镁元素。
最后，形成规律的生理节律是防止失眠最重要的手段。还要保持良好的心态，很多时候，担心失眠也是导致失眠的原因。不要让自己努力睡着，这样只会让你越来越清醒。如果你在床上睡不好，就得加强床与睡眠之间的联系，不要在床上做除了睡觉以外的事情，如果睡不着就离开床，等困了再回到床上。
总之，请相信你有掌控睡眠的能力，用正确的方法去对待失眠，预防失眠，成为自己的睡眠大师。
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