文/杜春娜
"习得性无助"是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦。
所以，“习得性无助”就是在反复经历了不受自己掌控的负面刺激后，人们习得的一系列无助的感受、想法和行为。
“你怎么又把碗打碎了？”
“这么简单的题都不会？”
“又是不及格,你就是笨”
“哎，我怎么生了你这样的孩子？”
“看见你，就心烦！”……
“你看你们班谁谁的数学总是一百分。”
孩子在小的时候，会把东西弄丢；上小学之后，会遇到考试的失败；当这些时候父母一味打击、否定、比较，就像是一次次点击，让孩子对自己由怀疑到确定“我很差经”“我很糟糕”“我是没用的孩子”，这种想法会植根在孩子的内心深处让孩子不敢尝试，从而自暴自弃。
在学校里，班级里总会有学生把自己包裹起来，不读不写，不学习，这些学生自己对自己无助，也让老师感受到无能为力的感觉，这就是现实版的习得性无助。
针对习得性无助的孩子的良药有三味：
1.接纳孩子。
每个孩子都是一个独特的生命个体，说独特是因为他们都有着自己的生长规律和节奏，有的孩子早慧，有的孩子晚熟，有的孩子语言表达能力强，有的孩子逻辑思维棒，了解孩子的性格特点，多欣赏，多肯定，不指责，不比较。其实，说着容易做着难，当看到孩子一个班的同学个个很优秀的时候，大多父母会不由自主的想去“激励”自己的孩子：你看看人家的字写得多漂亮，你看看人家都考了90多分，你看看人家的作文都能的28分。殊不知这样的结果往往是鼓他人之士气，灭自己的威风，孩子不仅不会被激励，反而还破坏关系，遭受打击“我不好，人家好，让他做你的孩子去吧。”心理学家罗杰斯说：爱是深深的理解和接纳。接纳自己的孩子，他就是他，独一无二的他，当父母对优秀的认知上升到一个高度和广度的时候，往往就多了一份平和。
2.降低期待。
如果发现孩子已经有些“习得性无助”的症状了，首先需要调整的是我们自己。调整对孩子的期待，把期待降低，降到适合自己孩子的情况就好，如果原来的期待时90分，孩子的水平在70分，就要降下来，来到75分，当孩子考了75分的时候，就要有成功的仪式，满满的祝贺，由衷的夸奖，让孩子的努力看得见，让孩子获得成功的体验，对学习有困难的学生来说，失败不是成功之母，因为他遭受过太多的失败，而是成功是成功之母，成功的体验会让孩子获得信心，而信心是持续的动力，罗马诗人维吉尔说过：“我能，是因为我相信。”降低期待，幸福的不仅是孩子，还有父母，对孩子要求过高的父母，往往对自己也很苛刻，所以，放过孩子，也就放过了自己。
3.及时鼓励。
习得性无助，是在长期的打击下，产生了对自己的否定，从而一蹶不振，失去了信心。在降低期待之后，在孩子取得进步的时候，及时的肯定，会提升孩子的自信心。当看见孩子主动写作业的时候，赶紧说，“妈妈看见你今天主动写作业了”即使一张的字都不太工整，我们还是要努力发现“妈妈发现你这个字的一撇写的很舒展。”当我们不断鼓励孩子的时候，孩子会接到一种信号“妈妈是喜欢我的，妈妈看见我的优点，我是个有用的孩子”，孩子在小的时候，对自己的认知，是通过身边的成人，特别是父母对他们的评价，会影响孩子的终身。心理学家德雷克斯说：孩子需要鼓励就像植物需要水。是啊，没有水，植物会干枯，孩子没有鼓励，精神世界也会缺乏营养而影响身心的健康发展。
用眼睛发现优点，用嘴去鼓励信心，用心感受心，以爱育爱。
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