精力管理（六）

关于精力管理，我们已经打好了基础，从饮食，运动，睡眠和疾病，接下来我们说情绪。

我很容易有情绪，参照我最近在看的《清醒地活着》，书里有提到一个点，我们都会建筑起一个心理设防房子，然后舒适地“住”在里面，当有人和我们意见不和，或者是有人的行为和我们的预期不符时，我们就会感觉不舒服，也就是情绪的产生。书里建议直接“穿墙”，就是放任这个情绪的流出，看见自己有情绪，然后去找产生这个情绪的“墙”，穿过，不留，近似于自行“敲墙”。

精力管理课程的老师李遇升建议是应付情绪首先要有三条认知：

第一条，人的脑子在一个时段只能主要存在一种情绪；
第二条，相比正面情绪来说，人脑更容易产生负面情绪；
第三条，人可以通过自主的训练来控制情绪。

相信我，你不孤独。每个人都会️情绪低落的时候，任有情绪流出，然后去感知，启动元认知开启以上三项的主动调控，同时“穿墙”而过，让“墙”渐渐不见，不再设限，如行云流水间自在，来去自如。

最后李遇升老师还推荐热启动练习，包括了五个部分：

呼吸的练习；
感受你的心跳；
回忆你值得感恩的事；
想一想你值得改善和庆祝的事；
想一想你的三个目标。

多一份感念，少一份抱怨。转念是另一番天地，相信我，你并不孤独，我们可以成长得更加优秀。

安。

真是奇葩了

2021年11月19日