如何管理你的精力（第六课）

今天跟大家分享的内容是精力管理的第三点——如何管理和训练你的意志精力。

1.什么是意志精力

• 世界观、价值观和人生观

  尼采有一句名言，“知晓生命的意义，方能忍耐一切”，而精力管理的作者，他所表达的意志精力，其实就是一个人的世界观、价值观和人生观。

  意志精力的是一股掌管所有维度行为的独特力量，它是动机最丰富的源泉、指点方向。意志精力的关键动力在于性格、品质，一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念，即使面对艰难的困苦和个人牺牲，也会在所不惜。

2.意志精力如何恢复和训练

意志精力的消耗和更新，往往是同时发生的

• 有些活动不需要太多精力，就能大幅获得精力再生

  例如去散步、读一本给人启发的书、或者听一段非常优美的音乐

• 有些精神动作，它既是消耗的过程，也是经历更新的过程

  比如冥想需要调动高度的注意力，使思维平静，但同时也会带来意志的开阔和喜悦的情感

• 牺牲自己的精力去服务他人，同时也是情感和精神的丰富源泉

  拓展意志需要将自己的需求至于次位，为超出个人利益的目标让路，人们往往认为自身需求迫在眉睫，注意力一旦转移，便会引发原始的生存恐惧，自私自利反而会削弱精力，我们越是被自己的恐惧和担忧掌握，越难调动精力做出正确的举措。心理学家弗兰克尔认为，“生命的终极意义是担起责任，寻找难题的答案，并且完成每个人设定的目标”。

3.保持高效的诀窍

• 将有限的精力优先用于最重要的事情

  时间管理是通向高效精力管理的途径，每天的时间都是固定的，不仅要聪明的使用时间，更要确保有限的精力用于最重要的事情，但是人们往往花大把时间做无意义的事情，耗费大量的精力，大部分人很难在紧迫感面前停下脚步，作出更加深思熟虑的抉择。