人生设计工作坊复盘感悟2019-06-23

人生设计工作坊复盘感悟2019-06-23

很荣幸，参加宇飞的《人生设计工作坊》，整整一天时间完成课程的学习，受益良多。

有几个感受非常深刻的点，想做我自己的解读。

一、ABC原则

最开始知道ABC原则主要的内容是ABC情感模型。大意是接受不能改变的，改变能改变的。这样对于情绪管理非常有帮助。

再换个说法，一件事情发生了，这是一个不可改变的事实A，毕竟我们暂时还没办法像复仇者联盟4.中说的那样，到量子空间时光倒流。那已发生的事件A就是不可改变的事实，带来的结果或者情绪可以认为是B。那么如果A是件好的事情，带来的结果B一般来说也是好的，我们就可以不用去改变什么了。那如果A是负面事件，带来的结果B多数会是负面结果或者情绪，这个负面情绪往往针对的也是既成事实A，越纠结越难受，因为A已经发生，没办法改变，除非时光倒流。这时候我们就可以运用ABC情感模型，把关注点放到情绪上。事实A已无法改变，能改变的是我的情绪和看待的角度。